chicago24's Journal, 18 Jul 19

kereenn ini sist 😎😎 

Waahh mantap, mulus banget, kering dan Seksi.. Semangat mbak.. Makin hot terus 

Kak, dumbell yg di belakang itu yg berapa kiloan? 

dinda: latihan di rumah doang homeworkout gt sama ada alat di rumah  

dumbell cm 3kg ko di rumah tp ada 2 gt 

kaka aku pemula diet udh diet sebulan tapi turun cm 2kg dan skrg stagnan suka naik dikt,bagi solusinya kak😭 

Kalau dumbel mainnya brp kali mba 

pr nya udah gak ada tuh ....eheeehe 

wow 

sudah maksimal ya hasilnya.... 

Program bentuk perut ya mba?  

aku pake 2 dumbbell 5 kg jadinya 10 kg. kok belum kering2 ya? 😀 

soredha: engga kak ini msh jauh kaya kk😖😖 msh banyak prnyaa aku 

ernie. christ: apa ya.. kl mau ya deficit kalori aja sm latihan beban. cardio jg ok lah diakhir pas abs main beban. jg lebih fokus ke fat loss aja jgn lebih mikirin angka timbangan.. drpd skinny tp fat tinggi mending berisi tapi ototan kan🌝  

mrfulan: engga.. sbnrnya abs itu gampang kebentuk kl fat kita kecil trs kita sering latihan pk beban drpd cardio kok. sm atur pola makan jgn makan yg malah bikin buncit perutnya alhasil lemak numpuk trs malah jd ketutup sm lemak deh wirawax: jgn fokus aja sm dunbell coba yg lain gt sumo squad dll. semangat. saya jg msh panjangg progressnya huhy