|
На обед «куриный овсяноблин с сыром» вкусно, полезно и сытно 👍🏻 просто + рецепт в комментарии если кому надо.
|
1548 kcal
|
Fat: 55.30g | Prot: 90.68g | Carbs: 169.07g.
Breakfast: Чай с Лимоном, Ирис Ирис Крепыш, Овсяное Печенье с Бананом и Грецким Орехом. Lunch: Ирис Ирис Крепыш, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Куриное Филе Вареное, Ярмолпрод Молоко 3,2%, Чистая Крупа Геркулес, Яйцо Куриное. Dinner: Вологодское Молоко 2,5%, ВкусВилл Хлебцы Мультизлаковые, Овсяное Печенье с Бананом и Грецким Орехом, Кофе, Вологодское Молоко 2,5%. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Куриная Грудка Отварная. more...
|
|
1702 kcal
|
Exercise:
Circuit Training - 34 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 15 hours and 26 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
«Куриный овсяноблин с сыром»
Нам потребуется: филе куриное отварное 58 гр.
яйцо куриное 55 гр.
овсяные хлопья/геркулес (перемолола) 30 гр.
молоко 3.2% 30 гр.
соль-перец по вкусу и желанию
сыр 20% 55 гр. (сыр я люблю поэтому его у меня в рационе много) (фаворит с низким ккал Ровеньки 20% диетический)
приготовление: в чашке перемешиваем яйцо-молоко и овсяные хлопья, даём настояться 5-10 минут (далее-смесь), затем куриное филе мелко крошим и обжариваем на сковороде (а/п без масла), равномерно распределив на сковороде курицу, вливаем смесь. Получившийся блин обжариваем с двух сторон, сгибаем пополам, вкладываем сырррр и обжариваем ещё немного с двух сторон, что бы наш сыр растёкся и пропитал наш блин.
ККАЛ на 100 гр. 165.6 бжу 16.7| 6.5 | 10.3 Вуаля, вкусно, просто и быстро. Приятного аппетита 👍🏻
18 Jul 19 by member: tato4ka1987
|
Как раз искала рецепт))) благодарю!
18 Jul 19 by member: S.K.Ahara
|
А можно куриного филе взять не 58 гр, а 60?
25 Aug 19 by member: yadarinaya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tato4ka1987's Weight History
|