30 günlük basit evde yapabileceğin uygulamalar var. Ben her gün takip edemiyorum ama boş olduğum günler yapmaya çalışıyorum. Hiç yapmamaktan iyidir bence :))
18 Jul 19 by member: salmali
|
18 Jul 19 by member: cimkad
|
ben her gün yapıyorum ve evet işe yarıyor
18 Jul 19 by member: marshmelloow
|
Hangi uygulama ven 30 gün fitness indirdim sizinkini öğrenebilirmiyim
18 Jul 19 by member: cimkad
|
Bende onu kullanıyorum fakat bayanlar için olanı kendi egzersiz programını oluşturduğunda çok işe yarıyor iyi şanslar 😉
18 Jul 19 by member: marshmelloow
|
Bende ki uygulamanın ismi göbeği eritin :) günlük yaklaşık 15 dakika sürüyor
18 Jul 19 by member: salmali
|
Benim uygulamada göbeği eritin ben çok memnunum
18 Jul 19 by member: marshmelloow
|
Ben günlük 40-45 dakika yapıyorum
18 Jul 19 by member: marshmelloow
|
18 Jul 19 by member: hirya
|
coach ali fitness youtube kanalındaki videolara göz atın aylık programları çok güzel
19 Jul 19 by member: Besmevsim
|
"jillian michaels ile 30 gunde incel" adinda bir video var. tavsiye ederim
19 Jul 19 by member: Cirilla Fiona
|
yarıyor 30 gün olanı şekle girmek için kullanıyorum bazen çok zorlanıyorum ama kalçalarımin fazla yuvarklaklastigini görüyorum, biraz bacaklarım eridi
19 Jul 19 by member: basakkeskinoglu
|
ayrıca ekstra bilek ağırlıkları filanda aldım onlarla yapıyorum. çünkü uygulamada vücut ağırlığını kullandığında kardio oluyor kilo verebilirsin, ama şekle girmek için ekstra zorlamak gerekiyor yani ağırlık çalışması. şuan 3er kiloluk bilek ağırlıkları bağlıyorum. squat vs tarzı şeylerde de 2x2 kiloluk dumbell
19 Jul 19 by member: basakkeskinoglu
|
runrastic results öneririm
27 Jul 19 by member: hirya
|