vallamare's Journal, 22 Jul 19

Oke Kak @Eyeini next dicoba yang seperti kaka. Kemarin liat2 camilan granola dan dried fruit juga. Apakah camilan2 tersebut juga sehat? Makasih kakak. 

cari roller ost 1kg 30rb kombinasi sama beli pumkin speed, sun flowe speed, goji beri, chia seed untuk sarapan. cari aja di ol shop. proteinnya kanlumayan dan berserat juga. campur sama low fat hi calcium milk  

Hidup sehat artinya kamu makan sesuai kebutuhan tubuhmu dan disertai olahraga yg cukup. Nah pelajari dulu tubuhmu perlu apa saja? perlu karbo, protein dan lemak, serat, air, vitamin dan mineral. Nah sumber karbo bisa karbo kompleks spt oat, sayur, buah, ubi, kentang, singkong. Kombinasikan berbagai sumber makanan dlm menu sehari2 shg tidak terpatok hanya pd satu jenis makanan saja. Nah utk oat tergantung selera kamu aja. Kalau mau yg rasa2 asin ya yg oat instan rasa soto. Kalau mau yg rasa manis bisa oat instan rasa cokelat atau oat instan biasa si campur susu coklat atau milo sachet. oat yg cook akan memberi volume lbh byk krn dicampur dgn air lbh byk saat di masak dan akan memberi rasa kenyang. utk menambah rasa dan kandungan protein bisa di kombinasi dgn susu atau selsi kacang. 

@Eyeini Sama aku jga lebih ska yg rolled oats lebih bikin kenyang dan gak terlalu lembut masih ada tekturnya dan di bikin apa aja lebih enak meski masaknya lebih lama.. 

kak melyanti inj spt yulia, gak pernah memaksa jenis makanan, malah dijabarin satu2 keunggulan dr tiap oat hehe 

Hi, sist.. salam knl ya.... Bnr kata Kak Melyanti... kenali dulu tubuh kita sist, kita butuh asupan nutrisi sebrp bnyk dulu. Mau diet ato hidup sehat gak menyiksa kok... yang penting kita knl dulu badan kita... ^_^ 

Makasi Kak Aini, Ka Nita, Ka Kiky, Ka Indah, Ka Melyanti semua sarannya aku baca dan berusaha belajar pelan2. Makasih udah buka mindset seorang newbie biar ga menyiksa diri. Makasih banyak. Ohya kalau menstruasi perut rasanya sakit banget kakak kakak. Bagaimana dengan olahraganya ya? Jadi susah bergerak :( 

Kak Moko Micin olshop yang trusted apa kak? Makasih sampe dikasitau cara bikinnya. 

Cari ol shop yg bnyk komentar positifnya aja biasa beli ditoped. Makan hariannya kl mau nurunin berat hrs dibawah kebutuhan kalori harian  

klo menurut aq yg paling best rolled oat nya. kandungan fiber nya jauh lbih tinggi dri instat oat😁 

kaka kaka mau tanya dong,biasanya masak oatmeal di apain ya biar enak 

Kalo aku kukasih tambahan cokelat bubuk chocolatos sama madu 

@Eyeini,standar akg itu berapa ya dri protein,lemak karbo serat dll,soalnya bmr ku 1500,aku suka makan dbawah bmr ,tp ak jd ad maslh bagian lambung 

@Eyeini nah itu dia mba,aku ga ngerti Tdee itu apa ya, soalnya kalo sya makan diatas bmr 1500 ,trkdg karvohidratnya lebih 50 persen,proten cuma 20-30 persen, jd gimana ya  

Jd penasaran rasa oat, sy hidup di desa gk tau rasanya mknan2 disebutkan. Biasa mkn carbo jagung kadang kentang / labu kuning, rebusan sayur mayur, proteinnya telor ikan tahu tempe, buah hny punya pepaya dan blimbing, alpukat masih blm brbuah. haha maap, orang nanya bknnya sy jawab malah curhat. 

Kalo dismenorrhea (nyeri haid) bisa dihilangkan dgn minum 1 tablet asam mefenamat. Lalu istirahat. olahraganya hari kedua mens aja. 

fazlurrahman... enakan mam jagung, kentang, singkong, ubi  

kiky1988.... sayangnya belom bisa se komitmen beliau dlm hal angkat beban .... beliau panutanku. 

@fazlurrahman25 sama persis kaya aku.. blm pernah tau rasanya oat..wkwk.. mending buat beli susu anak sama bedak istri..hehe 

vallamare: bbrp product2 yg di persepsikan sbg product utk diet harus tetap hati2. persepsi dan kenyataan kadang bisa jauh berbeda. cek deh kandungan gula, dan karbonya utk product2 semacam itu. misalnya yogurt drink, susu kedelai kemasan, granola, granola bar spt soy joy, fit bar, dried fruits. Baca dulu dikemasannya. krn biasanya tinggi kadar gula dan karbo. boleh aja mam itu asal batasi juga jumlahnya.