inspiration01's Journal, 23 Jul 19

Худею на 1500. 2 кг за три недели. Только начала. Общая активность - около 1800 - 1900 с тренировками, 1600-1700 без. Когда скину до целевого веса, буду искать цифры поддержки. Подозреваю, что если не изменится образ жизни, то это будет от 1700 до 1800. Мечтаю жить с полноценным треннингом и на 2000. Когда-нибудь...  

математика царица наук, слышали? если 70 кг на поддержке потребляют 2500-3000 ккал, то 1500-2000 уже дефицит и причем хороший. вот так и худеют 

Кто работает, тот ест! 😎 

Вы сильно занижаете себе калорийность, потом срываетесь и наедаете хз сколько. А можно просто ровно и вкусно есть. Без качелей и нервотрепки 

ну так они на силовых херачат с большими весами почти каждый день и рост у этих людей обычно выше 175 см. У них и без спорта поддержка высокая 

КатеринаСи, мне так мои дофига умные весы говорят, что у меня скорость основного обмена веществ на данный момент всего 1460, а норма для меня 1720, я это не из головы беру :D по хорошему, я должна разгонять метаболизм, но пока это всё очень сложно для меня  

Я поддерживаю вес на 2000ккал сейчас стабильно в пределах 64,6-65,3 ем всё кроме Фаст фуда, кетчупа , майонеза и мучного редко макороны и картошку И очень сочувствую тем кто ест на меньше 1200 и ограничивает себя во всём так. как это тот минимум который нужен организму для нормальной работы иначе потеряешь кд как я когда то и весь гормональный фон пойдёт в тыр тарара  

расчитайте свою норму ккал в день по формуле Харриса-Бенедикта, отнемите 30%= результат это норма для похудения+вода+читмилы и все получится 

Я тоже только на 700-900 ккал худею(( т.е. 4 кг в месяц стабильно теряется, и такой темп меня устраивает. На 1500 ккал тоже снижается, но на 2 кг в месяц и это меня не устраивает. Потому что на 1500 точно также хочу есть, как и на 900, поэтому давно уже приняла решение, если уж ограничиваю питание, так нужно по максималке снижать. И кстати... даже если ем на 1500 и добавляю кардио и силовые и дефицит выходит в 1500тыс ккал, всё равно на 2 кг снижается вес за месяц. На мне математика не работает. 

Зависть она такая 😂 

StShuraleva, Вы сказали, что тратите 1500 весы откуда это знают?🤔 

КатеринаСи у меня умные часы показывают мой расход калорий  

Двигаться больше, вот и секрет 

КатеринаСи, пропускают ток, считают сопротивление и на основе этих данных рассчитавают, чего и сколько в организме. Часы у меня тоже считают, сколько я трачу, но экспериментальным путём выяснилось, что они могут ошибаться. А вот весы убедительны :D 

девочки ,давайте худеть вместе ? мы создали группу в вотсапе (абсолютно бесплатно) для таких как и мы кто хочет привести себя в порядок и кому нужна поддержка . будем вам рады 89995816119 

Девочки , или женщины! я понятия не имею сколько вам лет, если вы так зациклены на слове "жрать", может для вас это оскорбление, но для меня жрать/есть/обжираться это обычные безобидные слова 😂 бесит только слово "кушать", которого по сути не существует. Будьте попроще 😉 

inspiration01, слово "кушать" в отличие от "жрать" можно употреблять в любом (почти) контексте и это не будет обидным. А "жрать" может оскорбить какого-нибудь человека, если он хорошо воспитан и не привык слушать слова такого рода 

Жрут свиньи, люди кушают. Нравится морить себя годом удачи 

Вася, немного не верно. Свиньи жрут, люди едят, дети кушают:))  

У меня идёт 32 год детства )))