Thunderstorm11's Journal, 27 Jul 19

Thunderstorm11's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Ну что, это полное фиаско.
Отдохнула ли я на высоких ккал? Нет.
Был психологический комфорт? Кратковременный был. Дальше внутренняя грызня.
Выхода два.
1. Продолжить август на высоких сидеть , увеличивать РСК и вес до 90. Потом в дефицит и до 85. И так до посинения.
2. Уйти на 1300-1500 и хоть по чуть-чуть, но сбрасывать.

85 kg Lost so far: 10 kg. Still to go: 13 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 27 July 2019:

1717 kcal

Fat: 80.90g | Prot: 70.52g | Carbs: 188.75g. Breakfast: Олейна Масло Растительное, Арла Сыр Натура Сливочный, Santa Maria Тортилья Кукурузная, Форне Безе Воздушное, Белый Город Молоко 2,5%. Lunch: Черешня, Виноград, бигос, оливье, Белый Город Молоко 2,5%. Dinner: Вологодский Хлебокомбинат Коржик Молочный, Воздушный Шоколад Белый Пористый, Бахетле Квас Хлебный, Веселый Молочник Сметана 10%, Окрошка, Куриные Голени с Кожей. Snacks/Other: Виноград, Черешня. more...

Gaining 0.7 kg a Week

28 Supporters Support

1 to 20 of 68

Comments

Таня, лучше, наверно, второй

26 Jul 19 by member: Olga Capanji

Оля, вот и я думаю. Этот месяц показал, что самоконтроль у меня на ноле. На низких контролирую себя, на высоких "гуляй рванина".

26 Jul 19 by member: Thunderstorm11

Ну, уходить в Полторашки, однозначно, только не надо на 1300🙉- ниже ОО, 1500-1600, ИМХО. Татьяна, по-любому, организм отдохнул, на дефиците должно сливаться, да и мотивации добавится.

27 Jul 19 by member: IrGo1

Ааааа, на низких внутренняя грызня 😧, и на высоких тоже😥??? Да что ж такое😆😆Где покой?

27 Jul 19 by member: FlightSecret

может быть высокие были недостаточно высоки? были ситуации типа.. я больше не могу есть, а нужно еще 1000кк сегодня закрыть.?

27 Jul 19 by member: zyto1980

Тань ты сколько набрала без счета?

27 Jul 19 by member: oev19822

Тань, я за 2й. У меня в этом месяце на 1600 среднее.. но и то подвинулось хоть чуток. 🤷🏼‍♀️

27 Jul 19 by member: Расписна_Я

Таня, не факт что на низких калориях будешь худеть. Я не могу, вес стоит на 1300,1400,1500 калорий.

27 Jul 19 by member: _perfect_

zyto1980,а что означают такие ситуации?

27 Jul 19 by member: irenrrrrrr

Тань,на скольких сидела?

27 Jul 19 by member: irenrrrrrr

Делайте так, как считаете нужным, послушайте организм. Я могу ничего не есть, если организм не просит, а могу есть все самое вредное во время застоя, набрать киллограмма 2 и потом быстро скинуть 5👌главное слышать себя)

27 Jul 19 by member: natulechkasidorenko96

Привет, дружок! Я, как всегда, вовремя вижу посты 🙈 Ты же знаешь, советчик я такой себе. Но, чисто по цифрам: у меня неплохо уходил на подъеме. Может, попробовать по 50 в неделю? Жиром то с этого точно не заплывешь, но, может, качнет? Кстати, та же фигня у мамы. Начали с 2000. 7кг ушло. Сейчас добавляет по 50, 2200 сейчас. Ушло ещё почти 2. Я не говорю о том, чтобы искать пресловутую поддержку - сама то я, как бэ, психанула. Но, может, поднять ~200 и в дефицит? Вдруг тронется? Это все мысли вслух, ты девочка умная, сама знаешь, что да как. Все будет, дружок 😘

27 Jul 19 by member: nastyatitl

У меня все нормально стало уходить, когда жиры хорошие добавила.

27 Jul 19 by member: RusyaVayda

Это все так интересно!!! У каждого такой разный организм , такие индивидуальные потребности, и подход. Что одному хорошо , то другому может быть не то... нужно слышать свой организм , а не всегда получается , вот путём проб и ошибок идём к цели

27 Jul 19 by member: RusyaVayda

Всё решает дефицит и физическая нагрузка. Если делать только кардио, то вместе с жиром уходят мышцы и вес снижается, а красоты не добавляется. Поэтому только постоянный небольшой дефицит по калориям (тщательно контролировать что ешь и как считаешь, ошибок бывает полно) плюс силовые. И тут главное умеренность, чтобы в целом комфортно себя чувствовать.

27 Jul 19 by member: VitaliyRRR

IrGo1, 1500 оптимальный вариант.