99kg. badan terasa tidak fit, kurang nyaman berpakaian berasa sesak walaupun sudah pakai pakaian yg longgar. ini akibat kurang sabar dan tidak konsisten dietnya. sebelumnya sudah turun sampai 88kg, sekarang balik lagi ke angka semula. jng ditiru, ya.
|
1274 kcal
|
Fat: 29.93g | Prot: 46.41g | Carbs: 222.57g.
Breakfast: Alpukat, Jeruk Nipis. Lunch: Ikan, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Dinner: Telur Dadar, Nasi Putih, Pisang. Snacks/Other: Pisang. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
02 Aug 19 by member: CHRISTINE DECIVIA
|
itu mah..aku bangeet..hehee
02 Aug 19 by member: ely suwarni
|
@crhistine iya sama-sama kak.....cardio jg gpp....tp klo cardio kelamaan bkar lemaknya kdang setengah jam an jg mbakar lemak ny pas olahraga doang....mnding HIIT cardio aja,15 menit udah bakar lemak banyak,jg bagus buat pembentukan otot shg menambah metabolisme....kita istirahat pun tetep mbakar lemak....lebih bagusnya lg angkat beban lebih cepet itu😊
02 Aug 19 by member: khafidho
|
Ia bener juga,brusan aku cek digoogle,gk perlu lama lama,cukup 15-20 menit mantap gan
02 Aug 19 by member: CHRISTINE DECIVIA
|
Semamgat... semangat semuanyaa.
Kalau saya paling ngaruh buat nurunin BB itu pagi2 makan yg asem2, sorenya olahraga macam plank, jumping jacks, dll. Terakhir lompat tali 30 menit saja. Itu benar2 bikin badan ringan. Itu pengalaman saya ya.
Tapi terakhir sy mulai coba angkat beban karna katanya setelah olah raga pun tubuh masih membakar lemak lebih banyak ketimbang hanya kardio.
Tapi apapun itu olahraganya yg penting konsisten. Lebih baik olah raga 30 menit tiap hari dan rutin ketimbang berjam jam tapi hanya satu hari seminggu. Walaupun tidak setiap hari yg penting badan bergerak.
03 Aug 19 by member: ulyriana
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ulyriana's Weight History
|