grodaist's Journal, 01 Aug 19

Jag gick ner 15kg förra året och har hållit mig viktstabil i ett halvår. Men nu har det skenat lite. Så jag måste räkna igen..och jag vill helst hitta ett sätt att slippa räkna i längden 😕 Jag äter antingen för lite eller för mycket och min förbränning verkar väldigt ojämn. Ibland behöver jag äta jätte mycket och ibland mycket mindre, så inte hittat någon balans. 

Ingen? 

Jag gick ner ca 30 kg för tre år sedan. Var sedan viktstabil i två år och släppte därefter på en del av rutinerna vilket resulterade i ca 5 kg upp under sista året. Ser det dock som en del av livet att kunna slappna av och njuta så det får vara en del av planen. Kör nu ett ryck igen och hoppas vara nere på målvikt om två veckor. Tar gärna detaljer via PM om det är något jag kan hjälpa till med. Dock är mina strikta rutiner ganska tråkiga och passar inte alla :) 

Jag gick ner 15 kg för två år sedan. viktstabil de senaste två åren. promenerar 2 timmar varje dag + power walk hemma 2ggr/v (finns massor på youtube som visar hur man gör ), och ja sist men inte minst så äter jag väldigt lite sötsaker :) 

Kul att det finns folk som kan hålla vikten. Känns som typ 80% av alla går upp allt igen. Äter ni då väldigt strikt kost, eller vanlig mat men skippar onyttigt?  

Jag tror det handlar om att man förändrar allt för mycket direkt. Man ser ett bra resultat, det går bra....Sen slappnar man av och fettminnet hittar direkt dit igen. Har pendlat mellan 82 och 103 de senaste tio åren och ser fram emot bra tips i tråden 😃 

Jag gick ner 18 kilo, har varit viktstabil ett år. För mig handlar det om att äta mat som jag gillar och blir mätt av. Ingen diet, utan bra mat. Jag äter snacks, godis och allt, fast ibland. Är du van att räkna kalorier så har du nog koll på vad en vanlig portion för dig ser ut som? Ät som du brukar. Går du upp/ner; väg, mät och räkna ett tag igen tills du hittar ett stabilt intag. Lycka till 💪🏼 

Dryga 3,5 år sedan jag gick ner 28 kg. Håller mig inom mina mål, vilket innebär stundvis mer kroppsfett för att träna tyngre å stundvis räkna kalorier för att gå ner i kroppsfett bara för att se vad som döljs inunder.  

Tack för alla svar. Spännande att se hur alla gör. Jag gick upp mina extrakilon när jag var gravid (3ggr), sedan inte gått ner efter varje, förutom nu då när jag räknat kalorier. Har annars inte räknat kalorier sedan mins ätstörningar när jag var i tonåren, men alltid tränat och ätit mycket och aldrig haft problem med övervikt. Min kropp reagerar starkt under stress och lagrar in direkt, annars kan jag i princip äta vad som helst i rimliga mängder och inte behöva tänka så mycket. Kom därför som en chock att jag plötsligt gått upp 3 hela kilo. Gick först upp när jag började träna igen, gissar att det var ca 1,5 kg muskler, men sedan nu då har det omvandlats till ett större midjemått sedan jag började stressa och jobba igen 😩 kan inte heller stressa kroppen ytterligare med mer träning då jag har en utmattning med mig.  

Troligtvis är det vätska samt större blodmängd som faktiskt väger när man börjar träna. 

Tack jean1molin 💕 hoppas på det. Tror dock att det är en del fett också och det köper jag bara det inte är 3kg.  

Jag gick ner ifrån 77kg till 56kg, 21kg. Detta för 3 år sen, har idag gått upp till 63 kg, under sommaren då jag slappat och ätit massor med onyttigheter. Egentligen gick JG ner i 2 omgångar, första var för 3 år sen, 77kg till 62KG. Sen kämpade jag på ett år med att gå ner de sista kilona till 56kg. Men jag gick snabbt upp de och höll mig stabil vid 59-60kg. Tror min kropp trivs bäst där. Dock nu under sommaren, som sagt, massa slarv, så 63kg idag. Men aldrig överskridit 64kg gränsen sen jag gått ner. 

Iron: ge nt henne nån uppmärksamhet, låtsas nt om henne så försvinner hon såsmåningom 

Härligt Wada. Det ger hopp. Jag har innan graviditet pendlat mellan 65-70kg och om jag ska väga 65 så får jag slita röven av mig, så nöjer mig med 70kg där verkar min kropp trivas 😁 

Ta bort allt vitt mjöl, socker och bröd. Ät mer grönt. Läs på om kost och näring. Motionera och kom ihåg att det handlar om en livstids ändring av din livstil. Ha tålamod. Trillar du dit så är det bara att försöka igen. Att bli av med sockerberoende eller annan dålig vana tar ca en månad. Jag har både ändrat kostvanor pga ibs, slutat röka efter 33 år och japp det gick. Gick ner 13 kg på ett år. Nu efter ibs gick jag ner 9 kg på 7 månader. det tog tid men så mycket vunnet. Lycka till.