xLmNt's Journal, 05 Aug 19

Güncel form. Yarışma için son 1 ay. Kuruma biraz yavaş ilerliyor. Diyeti biraz daha sıkı tutmam gerekiyor artık.. şu an günlük 150-160 gr protein 200 gr karbonhidrat 70-80 gr da yağ şeklinde gitmeye çalışıyorum. Malesef artık vücut direnç göstermeye başladı. İşin ilginç tarafı har gün kalori açığı yapmama rağmen 1 hafta 1 kilo aldım ve 200 gr da yağ gitti. 

Bu durum inanılmaz sinir bozucu çift antreman yapmama rağmen 10 gün güzel kilo kaybı oldu sonrasında direnç oldu dedim bunca idmana iyi kilo kaybetmişimdir ben şok gel de kafayı yeme 😂halbuki vermesi gerekiyor onca kalori açığına rağmen yıldım valla ya vücut artık direnme niye yapıyon öyle şeyler yapma bak herkes işinde gücünde 

Tebrikler 👏 linç gelmesin Allaha emanet 🤣 

🙏🏻😇 Teşekkürler arkadaşlar.  

dilek çift antrwnman felan hikaye en etkili 40-45 dk yoğun antrwnman 15 20 dk da peşine hiit kardio. Haftada max 5 gün yeter. Bence beslwnme kısmında hata yapıyorsunuz 

Hikaye olduğunu düşünmüyorum açıkçası ,bilemiyorum zamanla görücez artık 

Haklısın ben kendime göre değerlendirdim. Ben hep kısa ve etkişi antrenmandannyanayım hem yoğunluktan dolayı daha çok yağ yanıyor hem de daha kısa sürede daha etkili gelişim sağlayabiliyorsunuz. İnsan vücudunun belirli bir limiti var normal insanlarda antrenmandan 40-45 dk sonra kortizol hoemonu yükswlir arrık yaptığınız antrenman size faydadan çok zarar verir. ( normal insanlar için diyorum profeayonel atletler ve body builderlar arrık vücutlarını nzaman tükendiğini çok rahat anlayabilirler). 2 saat sallanarak antrenman yerinee 30-45 dk Çok setli hızlı antrenmanlar çok daha etkilidir.