|
malesef 1ayda en az 5 kilo vermem lazim taktik verin
|
894 kcal
|
Fat: 45.10g | Prot: 34.30g | Carbs: 90.76g.
Breakfast: Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Sucuklu Yumurta, Beyaz Ekmek. Dinner: Şehriyeli Pilav, Pişmiş Lahana (Taze Olandan), Bezelye Yemeği, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). more...
|
|
 Comments
1 ayda çok rahat verirsin tabi kalori açığı oluşturursan.Kalorisi az hacmi fazla şeyler ye sebzeler mesela.
Ekmekten,şekerden, unlu yiyeceklerden olabildiğince kaçın en az 2 lt su iç her gün 1 öğününde protein olsun haftada 3-4 gün yürüyüş yap o kilolar kendiliğinden erir :))
05 Aug 19 by member: dejejavu
|
Brn yürüyüş degilde evde internetten buldugum Leslie bide Tk fit var cok terletiyo yarım saatlik ikinci günüm ama kesinlikle etkilidir iki litre su iciliyor ama beslenmemi duzeltmem lazim tavsiyelerin için teşekkürler
05 Aug 19 by member: cimkad
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|