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Shape que me fez conquistar o quinto lugar no Muscle Contest dia 03/08/2019. Consultoria Bodybuilding caso queiram entrem em contato.
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3352 kcal
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Fat: 83.00g | Prot: 307.61g | Carbs: 336.87g.
Breakfast: Tirolez Queijo Mussarela Light, Clara de Ovo, Plus Vita Pão de Forma Tradicional , Molico Leite Desnatado em Pó, Quaker Aveia em Flocos, Uvas-Passas. Second Breakfast: O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango Grelhado (Tabela TACO). Lunch: Mel Guarapari, Growth Supplements Whey Concentrado, Growth Supplements Pasta de Amendoim de Brigadeiro, Maçã Verde, Yoki Creme de Arroz. Afternoon Tea: Nhoque, Peito de Frango Grelhado (Tabela TACO), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Dextrose. Dinner: Filé Mignon Grelhado (Tabela TACO), Tio João Arroz Integral Cozido. Supper: Abacate, Peito de Frango Cozido (Tabela TACO). more...
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4121 kcal
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Exercise:
Cardio - 56 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Grocery Shopping - 1 hour and 30 minutes, Sexual Activity - 1 hour, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 12 hours and 34 minutes. more...
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 Comments
Nossa...é muito músculo! Se foi apenas alimentação e atividade física, Parabéns!!!
07 Aug 19 by member: K_mickey
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07 Aug 19 by member: janainabt
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07 Aug 19 by member: karla magda
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Legal, mas você sabe que precisa de um algo mais pra chegar neste nível, atletas competidores não priorizam a saúde e sim vencer.
Me corrija se eu estiver equivocado. gosto de aprender.
Sobre a parte de motivação e garra parabéns!!!
07 Aug 19 by member: Josias M.C.
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Josias, você está equivocadíssimo. Sem saúde o atleta não tem nada. Você está por fora do mundo do atleta, tente se inteirar mais para entender ao invés de criticar negativamente. Nenhum atleta de ponta tem sucesso sem saúde. Saúde e performance andam juntos.
07 Aug 19 by member: bernardo$
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bernardo$ convivo com atletas da musculação que fazem competição, sei como funciona, não é fisiológico te asseguro.
Mesmo um Ironman Triathlon não é saudável.
O problema é a fiscalização de saudável, pegar um jovem com 3% de gordura corporal qualquer um diz que e muito saudável, mas em fisiológica não funciona assim, porque acha que atletas morrem?
07 Aug 19 by member: Josias M.C.
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07 Aug 19 by member: Josias M.C.
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Parabéns construiu um grande shape para o MC!
07 Aug 19 by member: Manoel BX
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Sim. Precisa de um algo a mais prs chegar nesse nível. E se chama dedicação...
07 Aug 19 by member: Marcellocost
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So quem convive no meio sabe como é a rotina de um atleta de ponta.
07 Aug 19 by member: Marcellocost
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07 Aug 19 by member: Anjoofpower
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Boa Bernado$ só quem é Atleta e realmente ama o esporte musculação entende a energia ♥ um abraço forças, sempre evoluindo.
07 Aug 19 by member: Anjoofpower
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Parabéns pela conquista Bernardo! Agora já pode voltar a comer pizza, hambúrguer, etc (brincadeira rsrs)! 👏🏼👏🏼😂
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já tenho outra competição dia 18, nada de pizza!
08 Aug 19 by member: bernardo$
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Parabéns! Super show! Tenho uma grande admiração por atletas de fisiculturismo.
08 Aug 19 by member: Fat Runner
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As pessoas acham que é só usar "bomba" que o resultado vem. A disciplina de um atleta com a dieta, o treino e o descanso vao muito além disso. Tá cheio de gente utilizando tais recursos, porém sem simetria nenhuma, retenção, desproporcao, etc. Se as drogas não existissem. Os campeões seriam os mesmos.
08 Aug 19 by member: Marcellocost
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bernardo$'s Weight History
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