|
😊 Bagun... Sudahkah Anda olah raga Pagi hari, luangkan waktu untuk berolahraga ya 😊 latihan berapa menit tapi di rutin kan dan Rubah pola makan sehat juga oke Bro Sist 😉
|
870 kcal
|
Fat: 19.49g | Prot: 47.73g | Carbs: 138.52g.
Breakfast: Energen Sereal Coklat, Teh Tawar. Lunch: Jus Tomat, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Jeruk Nipis, Sambal Goreng, Sempol, Tempe Bacem, Putih Telur Matang. Dinner: Kerupuk Makanan Ringan, Putih Telur, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Lontong, Teh Tawar, Sate Padang. Snacks/Other: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). more...
|
|
2428 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Cardio - 20 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|