|
pola makanku yang menjijikan.
|
1554 kcal
|
Fat: 71.08g | Prot: 87.24g | Carbs: 144.21g.
Breakfast: Ayam Goreng, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Ayam Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Kue Pukis, Kue Pukis. more...
|
|
1999 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 1 hour and 59 minutes, Resting - 22 hours and 1 minute. more...
|
|
 Comments
sama kya minggu kemaren punyaku..minggu ini lebih parah dari itu
09 Aug 19 by member: diyan.ndut
|
tidak menjijikkan itu kak:)), tetapi apa rdinya tidak terlalu rendah? target kalorinya mungkin tidak seharusnya segitu, mengingat bmr berat badan setidaknya paling rendah 1500 kalori. mungkin bisa dihitung lagi rdi pakai tdee calculator trus diminus 250an kalori supaya bisa cutting. dan kalau ditambah olahraga aja kira2 sekitar 0,5kg seminggu dan sebulan bisa 2kg. memang butuh waktu tetapi konsistensi justru membuat gaya hidup sehatnya bisa dipertahankan lebih lama:))
09 Aug 19 by member: Jnd_ftrwn
|
Makasi masukannya temen2 :)
09 Aug 19 by member: nanananads
|
jangan coba2 makan rutin di 1100 kalori kak. percaya deh jika kamu terus lakuin itu sampe sebulan atau dua bulan, nanti setelah bb tercapai akan kalap dan kalo emang ga kalap pun bb akan stuck... jadi lebih baik sesuaikan dengan kebutuhan kalori di google yg webnya bodybuilding aja 😉
09 Aug 19 by member: azliazli
|
Makasi ya kak sarannya❤❤❤
09 Aug 19 by member: nanananads
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nanananads's Weight History
|