|
Sharing Menu Malam:
Makanan kali ini agak mahal ya hihi, lagi pengen banget sate padang 😭, Eitss 😉 porsinya harus di timbang tetep dong supaya asupan nya tidak melebihi batas AKG..
Rincian :
Protein : 19,45
Lemak : 4,60
Karbohidrat : 48,75
Menu Malam Ala saya :
Sate padang : 20 gram (4 tusuk) tergantung ya seberapa isi per tusuk.
Teh tawar hangat : 2 cangkir (sesudah makan)
Lontong : 70 gr
Jeruk keprok : 2 buah kecil (sebelum dan sesudah makan)
Putih telur : 80 gr
Kerupuk : 5 gr
Sambel sop : 1 sdk (masih ada sambel sop, jadi pake deh hehe)
Air biasa : 1 gelas (sebelum makan)
Itu saya tambahkan sambel karena gk bisa 1 hari gk ada pedasnya itu opsi aja sih 😊. Sebetulnya tubuh kita harus banyak Proteinnya dibandingkan karbohidrat dan lemaknya loh (sebisa mungkin) 👍.
Oia Tapi jangan lupa olahraga (sebagai pembakarnya), saya selalu rutin olahraga malam walaupun beberapa menit aja ya bro n sist.
Semoga bermanfaat 😉
Tetap Semangat 😊✊
|
870 kcal
|
Fat: 19.49g | Prot: 47.73g | Carbs: 138.52g.
Breakfast: Energen Sereal Coklat, Teh Tawar. Lunch: Jus Tomat, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Jeruk Nipis, Sambal Goreng, Sempol, Tempe Bacem, Putih Telur Matang. Dinner: Kerupuk Makanan Ringan, Putih Telur, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Lontong, Teh Tawar, Sate Padang. Snacks/Other: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). more...
|
|
2428 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Cardio - 20 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|