khafidho's Journal, 14 Aug 19

yg sakit bagian otot, tulang, atau sendi? 

@mdoang bagian tulang....kaya ngilu gitu 

Kemungkinan salah dalam gerakan atau beban terlalu berat mba.. Kalau workout yg menggunakan beban, kunci nya adalah melakukan gerakan yg benar dulu sehingga yg bekerja benar2 otot yg ingin kita targetkan, bukan persendian atau bahkan tulang.. Saran saya, istirahat dulu sampai nyeri2 nya hilang.. Jika memang beban nya berat, mulai dari beban ringan dahulu, yg penting gerakannya sudah bagus.. Selanjutnya baru boleh ditambah bebannya.. :) 

@mdoang iya mungkin🤔 soalnya biasanya HIIT CARDIO doang.... latihan beban baru 2 Minggu ini dan awal mula lgsg beli dumble yg 4 kg an😅 sebelumnya latihan ny pake botol Aqua yg gede isi air.... 

@mdoang mgkin kaget kali ya tulangnya 😄ato gk salah latihan 🤔 

sama kaya aku ka, tpi itu wajar ko kalo menurut aku karena badan dan otot kita sudah terbiasa olahraga jdi sekali gak olahraga kaya pada kaku/nyeri😁 

@liaindawati oh yaya....saya kira cuma saya doang yang gitu😅tp tidak trllu bermasalah kn?berarti saya istirahat dulu sampai keadaan pulih? 

itu doms, emang gitu kok, lama2 kalo udh biasa ilang nyerinya. 

bisa jadi karna capek mbk,tubuh juga butuh rest/istirahat spaya otot nya berkembang