Avena calentita, manzana, plátano, naranja y un poquito de arroz inflado.
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1203 kcal
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Fat: 31.10g | Prot: 51.38g | Carbs: 195.98g.
Breakfast: Arroz Inflado, Naranjas, Té (Infusión), Plátano, Manzana, Avena. Lunch: Papa Cocida, Zapallo, Livean Jugo en Polvo 0% Azúcar, Zumo de Limón, Seitan. Dinner: Manare Levadura Nutricional, Marraqueta sin Miga, Sadia Margarina Deline, Champiñones Cocidos, Mama’S Mozza Queso , Té (Infusión). Snacks/Other: Maní Confitado, Red Spoon Hummus con Tahini , Pan Integral, Palta, Mckay Grill Clásica , Costa Cacao 62%. more...
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linda, con lo que estás comiendo es imposible que subas un kilo en un mes, 1200 calorías son para bajar
15 Aug 19 by member: Pera11
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Pucha :( juro que lo estoy intentando, al menos, no he vuelto a bajar de peso. Ya con 1.200 calorías mi estómago me duele mucho, siempre que termino de comer quedo muy exhausta, es por la costumbre, creo.
15 Aug 19 by member: maravocadoks
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Podrías añadir ahí frutos secos o mantequilla de maní para aumentar más las calorías sin aumentar tanto el volumen de la comida.
15 Aug 19 by member: paulinafierro
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hola. un consejo tratar de comer cosas mas densas en calorias si quieres subir calorias
15 Aug 19 by member: fernandox245
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otro consejo, dejar de contar calorías, es lo mejor
15 Aug 19 by member: Pera11
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es menos estresante contar calorias, pero si lo vas a hacer tienes que estar seguro de que ya aprendiste las porciones y sus caloria aprox
15 Aug 19 by member: fernandox245
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Hoy mismo apliqué lo de comer frutos secos y sí que se me hizo fácil llegar a mis requerimientos diarios🙆♀️. Gracias chicxs 💕
15 Aug 19 by member: maravocadoks
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16 Aug 19 by member: paulinafierro
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No cuente calorías revise el azúcar que contiene todo eso....
16 Aug 19 by member: gaag0388
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16 Aug 19 by member: fernandox245
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Tranquila maravocadoks, estas paso a paso llegando a tu consumo calorico normal, sigue las indicaciones de tu nutricionista, si no has ido a una, lo que puedes intentar hacer es aumentar gradualmente las calorías, de a unas 100 calorías a la semana hasta llegar a las 1500, así no sobre exigirás a tu estómago de golpe
16 Aug 19 by member: Guillermo Roldan
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la cucharadita de aceite de oliva a todo lo salado... o mantequilla de mani a todo lo dulce. Eso ayuda a aumentar calorías sin que se note en las cantidades. Y felicitaciones por tus avances!!! finalmente, eso es lo importante, ir avanzando. (al igual que cuando se baja de peso... sea rápido o lento, lo importante es avanzar). Abrazote!!
22 Aug 19 by member: RositaChayo
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