maravocadoks's Journal, 15 Aug 19

linda, con lo que estás comiendo es imposible que subas un kilo en un mes, 1200 calorías son para bajar  

Pucha :( juro que lo estoy intentando, al menos, no he vuelto a bajar de peso. Ya con 1.200 calorías mi estómago me duele mucho, siempre que termino de comer quedo muy exhausta, es por la costumbre, creo.  

Podrías añadir ahí frutos secos o mantequilla de maní para aumentar más las calorías sin aumentar tanto el volumen de la comida. 

hola. un consejo tratar de comer cosas mas densas en calorias si quieres subir calorias 

otro consejo, dejar de contar calorías, es lo mejor  

es menos estresante contar calorias, pero si lo vas a hacer tienes que estar seguro de que ya aprendiste las porciones y sus caloria aprox  

Hoy mismo apliqué lo de comer frutos secos y sí que se me hizo fácil llegar a mis requerimientos diarios🙆‍♀️. Gracias chicxs 💕 

Wena ♥️ 

No cuente calorías revise el azúcar que contiene todo eso.... 

pero es azucar buena 

Tranquila maravocadoks, estas paso a paso llegando a tu consumo calorico normal, sigue las indicaciones de tu nutricionista, si no has ido a una, lo que puedes intentar hacer es aumentar gradualmente las calorías, de a unas 100 calorías a la semana hasta llegar a las 1500, así no sobre exigirás a tu estómago de golpe  

la cucharadita de aceite de oliva a todo lo salado... o mantequilla de mani a todo lo dulce. Eso ayuda a aumentar calorías sin que se note en las cantidades. Y felicitaciones por tus avances!!! finalmente, eso es lo importante, ir avanzando. (al igual que cuando se baja de peso... sea rápido o lento, lo importante es avanzar). Abrazote!!