|
بعد ريفيد لعين إياكم والريفيد تعب ما بعده تعب
الكتيو ده رحمه بجد وكنت مرتاحه عليه
اول يوم كتيو النهارده بعد لخبطت اسبوع
|
101 kg
Lost so far: 26 kg.
Still to go: 26 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
571 kcal
|
Fat: 51.28g | Prot: 20.77g | Carbs: 8.77g.
Breakfast: الخيار (مع القشرة), الزيتون الأسود, القهوة, السمن, بيضة, الزبدة. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
 Comments
بالتوفيق
لذكر نفسي و اياكم باتباع النظام لفوائده الصحية .. يعني مش معقول نبقي عارقسن اضرار السكريات و نرجع للسكر المكرر المصنع الضار ...
عاوزين نعمل ريفيد يبقي نعمل وجبة كيتونية بسكر من مصدر طبيعي زي الستيفيا الطبيعية او حتي ناكل ثمرة او ثمرتين بالكتيير من الفاكهة ... ناكل مثلا بطاطا واحدة فقط من نفسنا و خلاص .. يعني نبعد عن المصادر الضارة للنشويات عشان صحتنا كش عشان دايت و لا غيره ..
اتمني ان تكون هذه تذكرة لنا جميعا و انا اولكم .. و ربنا يعيننا علي تحمل مغريات الطعام الضار
و اليويتوب غرقان وصفات كيتونية بحلويات و ايس كريم و بان كيك و كيكات و غيره بس محتاجة مجهود لعملها و ده مطلوب عشان مناكلش منها كتيير
و تحياتي للجميع
18 Aug 19 by member: M.Ah
|
الريفيد مهم ف قطع الدهون و الكارب الكيتو قطع كارب فقط دايت psmf هو اللى يحتاج ريفيد الكيتو شييت ميل بمعنى لو بتخدى ١٦٠٠ كالورى خليهم ١٤٠٠ و كل اخر اسبوع خدى شيت ميل ٣٢٠٠ كالورى
19 Aug 19 by member: abdoookhaled175
|
يعني ايه ريفية
وهل ليه شروط معينة
19 Aug 19 by member: ghSoliman
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
jasmine haitham's Weight History
|