Qurotun's Journal, 18 Aug 19

Sia2 sih enggak lah. Karena teorinya udh jelas 70% pola makan 30% olga/aktifitas fisik. Jadi klo pola makan diubah, 70% kesempatan perbaikan BB tercapai. Tapi tanpa olga, memang suatu saat akan sampai di titik stuck, karena dengan perubahan pola makan otomatis metabolisme melambat. Buat menaikkannya lagi, mau gak mau ya harus nambah olga/aktifitas fisik. Aku jg sekarang lg di fase wajib olga banget. 8 bulan atur polmak minim olga, turun BB 9.5kg saja. Tp tetep bersyukur. Baju2 udh turun size. Tampilan lebih fresh. Gak gampang capek juga. Dan banyak ilmu didapet juga dari sana sini. So, gak ada yg sia2 ya dear 😘😘😘 

olahraga tanpa nutrisi yg baik jg percuma, 3 hal yg harus diperhatikan, makan, olahraga & tidur, ini berdasarkan pengalaman pribadi hehehe 

kayaknya gak juga deh. aku paling males olga. cuma jaga makan doang. alhamdullilah turun 4 kilo dlm 3 minggu 

saling diimbangi..... karena sama2 pentingnya 😁dan jgan lupa tetep defisit kalori klo bisa yang clean food+rutin olahraga 😁 

I feel you :) 

sia2 yg gmn dlu? sia2 turunin berat badan atau sia2 bikin badan jd lean? kalo sia2 bikin turun berat badan jls enggak, krn sy udh turun 17 kg lbh tanpa olahraga sm sekali, cm defkal aja, tp jelas badan gak bs lean ky yg pake diimbangi olahraga 

ga juga, aku jarang olahraga tapi bb tetep turun 😊 

doffy : makan brp kalori perhari 

enggak sia sia kok. kan kata nabi makan dan minumlah engkau tapi jangan berlebihan.. jadi kalo mengatur pola makan menjadi tidak berlebihan itu bagus. 

Kebalik kalau menurutku. Olahraga seberat apapun kalo nggak mengubah pola makan bakal sama aja Soalnya yg dikeluarin cuma Karbo nya, bukan lemak nya 

yah.. percuma ga makan pagi setiap hari cma buat turunin berat badan :"( 

kebalik kakak 😅 olga sekuat/sekeras apapun klo makanya gk di atur yaa sama aja boong  

kata siapa siapa bun ?? @bila anda ingin langsing maka diet jawabannya pasti turun ko bb nya @ bila anda ingin sehat mka olahraga jawaban nya Dan #bila anda ingin langsing dan sehat maka diet dan olahraga jawabnnya jadi jangan salah kaprah hehe  

kalo atur pola makan tanpa olga, bb bakal turun tapi gak kencang & gak se-fit yg rajin olga 😂 krn dgn cuma jaga makan, massa air & lemak turun tp massa otot mungkin tetep atau bahkan turun juga 🙃 

Bisa kok jaga pola makan aja,, karena 80% diet (pola makan), 20% olahraga.. kalau diet aja sudah dapat 80% kan., kalau mau 100% ya memang mesti olahraga.. 

Ga donk...mengubah pola makan menjadi lebih baik n sehat masa sia-sia,,😂😂 cuma emng lebih baik klo diimbangi dgn olga,,, 

@qurotun, ayo semangat olahraganya (cardio dan strength training, kalori diatas bmr dibawah tdee agar diet ga cuman buat kurus2an aja tpi jg utk kesehatan jangka panjang 

apalagi kalo ketambahan strength training, udah sehat, badan bagus sekali jalan dapat double bonus, ( biidznillah) sambil berdiet terus nambah wawasan, gaul dg orang yg rajin olga juga, pilih lingkungan yang bikin kamu upgrade kwalitas diri kamu 

maksudnya gimana eaa,,kok q g jelas sma yg di tulis.masalahnya untuk saat ini q diet tpi q g bisa Olga,,tolong di jelasin,,