|
Kilo verip sonrasında kilosunda sabit kalanlar kilo vermek konusunda neler yapıyor önerilerinize ihtiyacım var 😭
|
1139 kcal
|
Fat: 42.93g | Prot: 52.76g | Carbs: 138.87g.
Breakfast: Pekmez, Salatalık (Kabuklu), Doygun Tam Çavdarlı Ekmek, Ceviz, Domatesler, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Lunch: Beyaz Pirinç, Etli Güveç. Dinner: Kuru Patlıcan Dolması, Zeytinyağlı Biber Dolması, Yeşil Fasulye. Snacks/Other: Tam Yağlı Sade Yoğurt. more...
|
|
 Comments
21 Aug 19 by member: BAYRAM.0101
|
21 Aug 19 by member: esrafdc
|
Kalori acigi birak diyenler olacak bnce ayni zamnda onmli olan cok hareket etmk.koly glsin
21 Aug 19 by member: BAYRAM.0101
|
zaten beslenme şeklinizi bulmanızı sağlıyor program
ideal halde kalmanızı yeni beslenme düzeniniz sağlıyor
21 Aug 19 by member: zaariifee
|
21 Aug 19 by member: esrafdc
|
Ben 76 kilodan 68 e indim sonra durunca öğünlerimden biraz daha karbonhidrat çıkardım. Bir noktadan sonra tgd n değişiyor onu yeniden hesapla ben 65 kiloya göre yeniden hesapladım iyi gidiyor şimdi 😂 gerçi eve gidip 1 ayda verdiğim kiloyu 2 günde aldım ama geri dönüp kontrol almayı başardım şükür ki
21 Aug 19 by member: Felis Domesticus
|
Çok teşekkürler herkese felis bende bu dediğini yapacağım ☺️
21 Aug 19 by member: esrafdc
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|