22 Aug 19 by member: chichi67
|
22 Aug 19 by member: yuandabenny
|
Resep bang, suami mau kayak gini? Pake suplement kah?
22 Aug 19 by member: kyahjco
|
6 bulan,.yg penting konsisten defisit kalorinya.. hindari makanan yg d goreng n berlemak..dan rajin olahraga
22 Aug 19 by member: kukuhprisandi
|
selalu mangkas kalori nya berapa ka? terus makan nya clean food mulu atau gmn?
22 Aug 19 by member: indril298
|
aku biasakan per hari 1100an saja maks. iya clean food.
22 Aug 19 by member: kukuhprisandi
|
mas TB nya berapa mas. buat motivasi soalnya bentuk badan ku persis di Poto nomor 5 itu
22 Aug 19 by member: gunawan5566990
|
22 Aug 19 by member: quirky.jette
|
Mantepp bang.. Tp terheran2 dgn kalori hariannya, banyakan sy loh 1400an padahal perempuan 😁 Ati2 bang makan bawah BMR, gak bagus jangka pjg efek ke organ
22 Aug 19 by member: enjoymyownjourney
|
iya ati2 1100 itu. aq aja kalo malam2 baru 1200 bingung cari apa yg bisa direbus. apalagi kalo dah lean tdee pasti naik
23 Aug 19 by member: Wira Yogie
|
iya gak sterusnya di rendah kalori.. krn aku awalnya gemuk skali jd sngaja aku press.. yg trpenting jngn lupa makan yg berserat.
kalo skr sudah cenderung ke maintenance aja jd sesekali makan berat soalnya buat gym juga.
23 Aug 19 by member: kukuhprisandi
|
salut... butuh proses yg panjang.
23 Aug 19 by member: siti nurkhotijah
|
Ngegym nya baru" ap ud dri dlu kak ?
23 Aug 19 by member: yuandabenny
|
ngegym baru2 ini soalnya dlu masih gendut lbih fokus ke kardio.
23 Aug 19 by member: kukuhprisandi
|
Ud brp lma ngegym-nya kak ?
23 Aug 19 by member: yuandabenny
|
Awal lihat poto, bokap guwe tuh😂. After nya mantaaps
26 Aug 19 by member: ra_mama
|