43 Kilomun şerefine yarın 720 kalori alacağım, protein 41g'da kalıyor ama yapacak bir şey yok.Dondurma 180 kalori.Diğer günü dengeledim zaten :D
|
Comments
690 kalori alacakmısım 720 değil.
24 Aug 19 by member: sugasshi17
|
Normalde daha da mı az alıyorsunuz? Yapmayın, çok tehlikeli 😨
24 Aug 19 by member: Erol Egemen
|
Bu ayın ortalarında 300-400 alıyordum baya bir kötü şeyler yaşadım bu konuda hastalık gibi bir sey olmuştu ama artık 600-700 almaya başladım. Günlük almam gereken kalori 1700. Gittikçe arttırmaya çalışıyorum çünkü bir ara baya takıntılı olduğum için korkuyordum 500 üzeri kalori almaktan :D.
25 Aug 19 by member: sugasshi17
|
merhaba, kalori almaktan korkma. Az yemenin ileriki yaşlarda metabolizmanı yavaslatacağını, hızlı kilo vermenin kas yakacağını, hem zihinsel hem fiziksel olarak seni olumsuz etkileyeceğini unutma. kilo vermek istiyorsan düzenli ve yavaş ver ki en azından yanan yağların olsun. taze kaju gibi lezzetli ve faydalı yağlara sahip minik atıştırmalıkları öğünlerine eklemeni oneririm:( çaban konusunda da tebrik ediyorum bu arada kalori arttırmaya devam \(+-+)/
25 Aug 19 by member: lisagoaled
|
Çok ama çok teşekkür ederim~ Kas yaktığımı ve bunun gibi kötü şeylere yol actigimi sonradan öğrendim ama devam ettim bir süre. Sonra gerçekten yorulduğumu hissettim diğer türlü sürekli motive ediyordum kendimi kötü bir sey için ama...Sonra çevrem oldukça üzerime geldi bu konu hakkında.Sonradan akıllandım.Çok ufak öğünlerle IF diyeti yapıyordum.En sagliksizi da bu ufak öğünlerle if yapmak.Ama şimdi gayet normal, protein dolu ve besleyici öğünler ile devam ediyorum. Çok sağ ol~♡
25 Aug 19 by member: sugasshi17
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sugasshi17's Weight History
|