|
sabar dan konsisten itu kuncinya dari diet. jangan diet yg menyiksa tubuh karna diet itu pola makan yang dipakai sampai kapanpun. Aku loss 17kg dalam kurun waktu 8 bulan itu gak mudah lohhh itupun masih aku imbangi olahraga biar kenceng badannya
|
1138 kcal
|
Fat: 27.52g | Prot: 69.61g | Carbs: 166.63g.
Breakfast: Pepaya. Lunch: Sawi Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Dinner: Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Kacang Tanah, Nasi Merah, Tempe. Snacks/Other: Buah Pir, Nangka, Pepaya, Nangka, Buah Pir. more...
|
|
 Comments
wah hebat kak sehat selalu ya
25 Aug 19 by member: Miaw_miaw
|
impian bgt bs pake gamis yg unyu" .... T.T
25 Aug 19 by member: ratihlucky
|
olahraga nya apa ka? trus perhari brpa kalori? trus dri bb brpa ke brpa? trus tnggi bdannya brapa?😁
25 Aug 19 by member: nisaumar21
|
Olahraganya sekarang home workout pake dumbell, kalo dulu awal* diet olganya hiit kardio. Kalori perhari 1300-1400 BB awal 75kg BB sekarang 58kg TB 166cm. semangat teman* kalian pasti bisa wujudin badan ideal
25 Aug 19 by member: Atifn
|
idih.... keren banget..... 1bln q turun 4kg ini paling susah perut sama paha hadewhhh.... gmna ngecilinnya kak....
25 Aug 19 by member: linacinta
|
linacinta : dulu aku awal diet malah cuman turun 3kg sebulan. sebenarnya mau olahraga apapun kita ga bisa milih mau dikecilin yg mana dulu karna itu udah otomatis kecil sendiri sesuai kehendak tubuh km, yg penting km konsisten olahraga aja sebelum makan kalo bisa olahraga yg pake beban tubuh itu lebih cepet efeknya ke badan.
25 Aug 19 by member: Atifn
|
sama donk.... aku lost 16kg dlm 10 bulan.
27 Aug 19 by member: MelYanti
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|