yurizdo's Journal, 26 Aug 19

semangat ya akak..pasti bisa..jgn menyerah..byk belajar..googling aja 💪💪 

Iya kaka semangat bareng"😍 Terus belajar supaya diet nya gak ngasal😄 

Aku berat diolahraganya kak, berat ngakat badan 

Cari cara diet yg enjoy.. Klo ga ga bisa clean food.. coba debm.. tinggi protein sama lemak rendah karbo.. saya berhasil loh...  

diet defisit kalori aja ka, dibarengi olahraga juga jangn lupa.. beratku sama ko 85 malah aku bulat banget karna tb ku 150.. skrg 82,5kg baru turun dikit tapi ukur lingkar pinggang paha dll juga jgn trpatok sama timbangan. semangat hidup sehat. 🤗 

Kak coba ini dulu, pagi dan malam makan buah dan sayur aja gausah pake Karbo. Minumnya cuma air putih. Siangnya baru deh makan berat. Karbo dan protein.  

sis liat IG Ajengpras deh buat penyemangat 😊💪 

wah bb sm tinggi kita sama kak... cuma itu bbku 1 yg lalu... sekarang 80. kuncinya itu niat trus sebisa kita dl aja kak jalani dietnya.kl gak bs cleanfood.ak jg gak suka cleanfood kl dipaksa dietku mgkn jln 1 minggu udah males.  

jalan cepet tiap pagi, 1 jam menempuh 6KM gitu. dan makan ngak harus clean food sih. yg penting kalori masuk di bawah kalori keluarn 

aku tb 156. sep 2017 bb awal 84kg. jun 2018 bb sdh 68kg. makan 1500 kal/hari dan jalan pagi 1 jam tiap hari. 

2 tahun lalu aku jg sekitar 80+++ kak, tb 158.. mau gerak susah, lutut sakit, klo duduk kayak ada yg ganjel di ulu hati.. sekarang 66kg (masih berproses terus dan sekarang pun masih berjuang), saranku mulai aja dulu kak siapa tahu tahun depan udah ada perubahan.. kalau ga mulai2 nanti tambah banyak lagi yg harus diturunkan.. semangat kak.. usaha sedikit2 lama2 banyak jg..sama2 kita berjuang sepanjang hayat hehe...  

Terimakasih kaka" cantik atas motivasi nya Harus lebih semangat lagi ini👍  

semangat!! tanteku dulu juga diet clean food dibarengin jalan pagi, dari 100kg lebih jadi 80kg 

Jangan patah semangat. Tubuh mu sekarang harus jadi motivasi kamu untuk lebih kurus dan Ideal . 

semangat!!aq dulu sblm nikah jg 84 kilo..trus jaga pola makan, jd 54 nikah trus hamil sampe anak 4 berat 86 kilo dan kena hipertensi..jaga pola makan skrg 62 kilo..target 58 dan harus sehat!!kita semangat sama2..semua member FS jg saling support lho... 

Saya sukses pangkas dari 86 ke 62. Semangat!  

Semangat kak. Saya jg susah utk diet jangka panjang... dienjoy aja kak... mulai dari pagi hari minum jus or makan buah... dg FS ini, meski ga nurut2 bgt dg kalorinya (sering kelebihan :’) tapi makan saya jd sedikit terkontrol... ga sembarangan makan aja... tp mikir dikit, berapa kalori yah? Sayang klo makanannya tinggi kalori tapi ga ngenyangin... nontonin youtube kak yulia n motivator lainnya.. olahraga yg simple aja, 10 menitnya youtube emi wong jg ok... jia yo kak! 

Iya kak sekarang berkat fs bisa lebih kontrol ke makanan Selalu mikir dulu mau makan apa Klu sebelum nya mah tancap gas klu depan mata ada makanan😀 Semangat terus ya kaka" 😍