|
انا ثابتة على الميزان بقالى ٤ ايام حد عنده حل
|
1101 kcal
|
Fat: 80.60g | Prot: 69.18g | Carbs: 26.75g.
Breakfast: Cucumber, Egg, Clarified Butter Ghee, Black Olives. Lunch: Tahini Sesame Butter Seeds , Onions, Tomatoes, Cucumber, Chicken Drumstick, Chicken Thigh. more...
|
|
 Comments
امشي ت النظام دا
الصبح كوب صغير ماء بحرارة الغرفة فين معلقة صغيرة عسل ونص ليمونة
ع الريق
وفطارك بيضة واكدة مسلوقة مع قطعة جبن بيور اد علبة الكبريت وكليهم بالفلفل بلاش عيش
ودا ثابت لمدة 3 ايام ع الاقل
خلال ال3 ايام الغدا يوم شوربة كوسة خالي الدسم طبق كبير وصدر فرخة خالي الجلد وطبق سلطة
التاني تونة وسلطة ويستحسن بلاش عيش او نص رغيف بلدي
التالت التالت زي الاول او سمك ويكون مشوي او فرن بدون دهون
شرب الماء ميقلش عن 10 اكواب في اليوم وقبل كل وجبة كوب ماء
وخدي سناك مرتين الساعة 11 الصبح و6 المغرب مرة فاكهة ومرة خضروات
وان شاء الله يبدأ وزنك ينزل
فيه جروب ع الفيس ممتاز انا متابعة فيه بئالي سنتين
اسمه رجيمك صح مع فاتن
27 Aug 19 by member: modam B
|
27 Aug 19 by member: ghada dodo
|
قللي الدهون ل 60:70 غ والبروتين 50 غ ونزلي الكارب لصفر. يعني بس خضار ورقي. شوفي فيديو د بيرج إلي عن الثبات 👍🏻
27 Aug 19 by member: Safa'a Lifestyle
|
27 Aug 19 by member: ghada dodo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ghada dodo's Weight History
|