bagi saya ini udah hebat banget om. saya udah mau 4 bulan masih belum ada perubahan di perut 😁 . cuman garis" doang tapi nggak nampak utot"nya 🤣🤣 . tambah semangat lagi om. dan semakin sukses tentunya . 👌
30 Aug 19 by member: Chaliq
|
Progress dietQ 20-20-60
20%Carb, 20%fat,60%protein...
Konnsisten pada defkal...
Latihan perut pagi sore
Joging tiap hari, latihan pressing otot perut,
Mungkin link ini bisa membantu
https://youtu.be/xRfenRxBni4
31 Aug 19 by member: Bang Nho
|
Makasih om atas ilmu dan link nya 😊
31 Aug 19 by member: Chaliq
|
31 Aug 19 by member: Bang Nho
|
Makasi atas doa dan supportx bro
31 Aug 19 by member: Bang Nho
|
Makan dan minum tiap hari rata2 berapa kalori bang?
Ohh harus tinggi protein ya, sip2 malah gak terlalu suka makan ikan lagi ... hehe thx sharingnya
02 Sep 19 by member: SammyFer
|
Bro SammyFer ...rata2 Konsumsi 1.300-1.600Kkal/hari
02 Sep 19 by member: Bang Nho
|
Mas link YouTube utk olahraganya tidak bisa di buka lagi... saya baru ikut tahap ini tgl 1 sept kmrn.
Oia olahraga berapa lama? Dan olahraga apa saja ya? Thx maaf banyak tanya... hehe
02 Sep 19 by member: SammyFer
|
https://youtu.be/xRfenRxBni4
02 Sep 19 by member: Bang Nho
|
Kalo aku skrg OR nya pagi-sore selama 6 hari.... Hari ke -7 istirahat....
Kemudian di ulang lagi....
Saran kalo baru mulai cukup 3-4x seminggu...
02 Sep 19 by member: Bang Nho
|
OR pagi= Joging dan push up..
OR Sore= push Up, pull up ...dsb
02 Sep 19 by member: Bang Nho
|
Thx mas link YT nya ya
Oia olahraga pagi dan sore berapa lama? 15 menit cukup?!
02 Sep 19 by member: SammyFer
|
15 menit juga bisa.... Kalo abang sih 1 jam... Pake rehat....
02 Sep 19 by member: Bang Nho
|
Ok bang Nho thx atas infonya ya, semoga tercapai Body yang diinginkan! Sukses selalu dan maaf bila td banyk tany... 🙏🏻👍
02 Sep 19 by member: SammyFer
|
02 Sep 19 by member: Bang Nho
|
Siapa tau berminat....
Yuk gabung di group WA "Diet Progress"
https://chat.whatsapp.com/Eg4r5Y3KhMyBYdrDL2dFC2
02 Sep 19 by member: Bang Nho
|
04 Sep 19 by member: SammyFer
|