|
الفطور حبتين تفاح حجم وسط ونص ملعقة صغيرة قرفة ومعلقة عصير ليمون وكم ورقة نعنع وضربتهم على الخلاط+محدش يجرب يعملها 😂😂
|
723 kcal
|
Fat: 43.71g | Prot: 26.78g | Carbs: 64.95g.
Breakfast: القرفة, التفاح. Lunch: البصل, الخس, الثوم, بقدونس, زيت الزيتون, بيضة. more...
|
|
1632 kcal
|
Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Google Fit - 22 hours and 50 minutes. more...
|
|
 Comments
ليش ما ابتنصحي حدا 😅
انا برأيي لو اكلتي بيضتين مسلوقين عليهم 10 غ زيت زيتون، ونص تفاحه مرشوش عليها قرفه كانت راح تكون أفضل
انا شخصيا ما بفضل الفواكه كفطور الصبح، لأنها بتعلي الأنسولين اكتر من الخضار 👍🏻 فبتجوعي أسرع، فالاحسن اتخلى الفواكه آخر شي ممكن تاكلي في اليوم ويكون حبه واحده. وركزي على الخضار والبروتينات والدهون الصحية 😍وبالتوفيق حبيبتي رزان 😘
31 Aug 19 by member: Safa'a Lifestyle
|
لأنو طعمو مش زاكي
اه بعرف وانا هيك بعمل بس اكلتها الصبح لأنو صرلي اسبوع كامل على المي فكان بدي اشي خفيف ابلش فيه وعشان كمان دخت فحكيت باكل تفاح و الغدا بعمل بيض
31 Aug 19 by member: sarrarazan7
|
شوفي الماكروز تبعي اليوم وصوره الاكل تبع اليوم واحكيلي رأيك
31 Aug 19 by member: Safa'a Lifestyle
|
ممتاز كتيير
لحمة و خضار وكوسا صح؟
انا احسب صدر دجاج وخضار الكارب بتنط غن ال٢٠٪ لحد الان مش عارفة كيف اقسم الماكروز اسمعت انو الصحي تحطي 40% البروتين و الكارب و الدهون20%
31 Aug 19 by member: sarrarazan7
|
لاء 😅 خلي الدهون هي اكتر اشي، ما تخافي من الدهون لأنها راح تعطيكي طاقه وبنفس الوقت راح تكوني حاسه بشبع ونفسك ما ابتشتهي اشي
31 Aug 19 by member: Safa'a Lifestyle
|
31 Aug 19 by member: Lylkr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sarrarazan7's Weight History
|