Malefisenta_666_'s Journal, 02 Sep 19

Перекус больше чем завтрак с ужином по отдельности😂 

dimsh, и? 

И это тайна, покрытая мраком 😂 мне кажется)) 

Это у вас дефицит такой?  

dimsh, у вас слишком бурная фантазия 

SweetCoffee, переход от поддержки в профицит 

Дада, выдумщик ещё тот😂 но ни в коем случае мне кажется не хамло и ещё меньше мне хотелось бы вас огорчать) простите. 

Malefisenta_666_, при калорийности 1200 вроде и не голодаю, но грустно все равно. Может есть хотя бы 1300 и более, если 10 тыс шагов хожу?  

SweetCoffee, откуда вы такие цифры берете для своего веса, в 1200?!!!! Там и 1600 можно, если не больше 

SweetCoffee, сколько вам ФС насчитал столько и ешьте  

dimsh, ни в коем случае не огорчили. Просто в стадии "переход к профициту" как и на самом профиците вводу 2-3 перекуса ( на поддержке и в дефиците они отсутствуют), поэтому и получается, что РСК "перекус" большой 

Malefisenta_666_, а сайт здоровая Россия не подойдёт? Я хотела растянуть похудение на подольше, и кушать соответственно побольше  

SweetCoffee, тоже подойдёт. 10000 шагов нагрузка *средняя" 

Добрый день! Извините, что пишу здесь. Хотела написать в ИГ, но вижу вас там редко. Поэтому попробую здесь. Один вопрос: как выйти из ситуации низких ккал, как войти в реверсивную диету? Худела на 1500ккал несколько месяцев,вес уходил стремительно, но зимой организм сказал стоп. Наверное это было каким-то экстремально большим дефицитом для меня, хотя считала по формуле, и все было ок. Мне просто стало хуже. Естественно, вес вернулся. Объемы тоже. Щас я ем больше. Хотя бы нет отеков уже. Но честно не понимаю свою ккал. Хожу в зал 2-3 р/н. Пользуюсь Apple Watch. И бывает такое, что при небольшом весе употребляем больше обычного ккал на этот вес? Спасибо, извините.  

Ты классная и БАСТА!!!!!  

Здравствуйте, можно, пожалуйста, задать вам пару вопросов про профицит? Я хочу попробовать, т.к. перехудела и выгляжу так себе, хотела бы поднабрать мышц. Расскажите, пожалуйста, сколько ккал нужно прибавить к норме поддержки? Сколько держать профицит, и сколько кг должно прибавиться? И подниматься до него - тоже постепенно, или можно сразу в плюс?  

как сделать, чтоб бжу в каждом приёме пищи считалось?  

мне вот тоже интересно про профицит. только я без спорта совсем. но уже хотела бы выходить потихонечку на поддержку, к плюсу возвращаться никак не желаю, так тяжело все это далось. подскажите как поддержать вес и выходить из низкого каллоража?  

liz_25, всё может быть. Возможно вам некуда худеть (по весу), конкретнее сказать сложно- написали абстрактно и профиль закрыт 

Тосика, 🤗