|
untuk turun berat badan... kalian konsumsi berapa kalori dalam 1 hari?
View Diet Calendar, 09 September 2019:
|
1676 kcal
|
Fat: 71.59g | Prot: 80.56g | Carbs: 180.40g.
Breakfast: Tempe Orek, Perkedel Kentang, Telur Puyuh, Dendeng Sapi, Semangka, Telur, Tempe Goreng, Ayam Goreng, Perkedel Kentang, Nasi Kuning, Sunpride Banana. Lunch: Nanas. Dinner: Paha Ayam, Nasi Goreng, Semangka, Air Kelapa, Bimoli Minyak Goreng, Telur Dadar. more...
|
|
 Comments
09 Sep 19 by member: naresty
|
tergantung berat dan tinggi badan, aku cuma 1700 kal
09 Sep 19 by member: christienangelica
|
Ada kalkulatornya kook di Google banyak, saranku sih coba aja beberapa terus dibandingin, biar lebih yakin ajaa 😁
10 Sep 19 by member: Caramelade
|
Tergantung berat badan, tinggi, jenis kelamin sama aktivitas kak. Kalau aku ngukurnya dari website bodybuilding.com yang kalkulatornya mendekati yang di gym.
10 Sep 19 by member: ulfrhm
|
beda2 ya tiap orang, karena sifatnya pribadi (jenis kelamin, usia, BB, TB, dan tujuan), kalau aku pribadi AKG di FS 1700kcal, kenyataannya sering surplus sih hehe.. jadi kadang liat kalori mingguan juga, target 11.900/minggu, jadi misal hari ini surplus besoknya ngerem, dst
10 Sep 19 by member: jannahaja
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
GO47GO47's Weight History
|