Lea15092010's Journal, 13 Sep 19

Pour les protéines, quand on est pas sportif, en musculation et quand on est pas une personne de plus de 60 ans ou un enfant, sincèrement, on peut s'en tirer avec 15/20 %. Mais c'est vrai que les protéines pour le sport et pour mincir, c'est pas mal. 

A 1100 je vais très très bien, au delà j’ai la sensation de me goinfrer et je ne perds pas, même si je sais qu’il faudra progressivement que je remonte à 1400 en fin de stabilisation 😉 

Moi je mange environ 50 g de protéines soit la moyenne pour mon poids. Je vais très bien et j ai perdu sans faire de sport. Je dis ça car je suis flexitarienne et pour moi manger plus que ça de protéines serait compliqué. Je n ai pas la sensation d avoir été au régime ou changer mon alimentation...sérieusement vous pouvez manger 25% ou 30% de protéines à vie? 

Sérieusement, maintenant, je mange 20 % environ de protéines. Aujourd'hui, j'ai fait 18 kms 

Merci pour vos éclairages sur les protéines...je vais voir ce que ça donne en laissant comme ça et si ça ne fonctionne pas, je tenterai les Shakes...car je ne me vois pas augmenter les rations de viandes et oeufs, et je n'aime pas le fromage 😁 

Je dis ça surtout car l année dernière je me suis beaucoup mis la pression pour manger les protéines préconisées par fs. Ça me stressait pour rien et c est en partie pour ça que j avais arrêté l appli. A mon avis une des clés du rééquilibrage alim est de manger le plus possible près de ses goûts en supprimant le superflu...pour moi les protéines c est une immense angoisse... 

J’ai l’impression que tout le monde galere à atteindre les proteines.. Moi j’ai du me forcer à les reduire parce que j’en consommais beaucoup trop sans m’en rendre compte. 😅 Apres on est tous differents, suivre un reequilibrage et s’interesser aux macros c’est cool. Mais faut se dire que c’est à vie, donc si c’est quelque chose de pas naturel d’augmenter ou de reduire telle chose, c’est que forcement ça cloche. 

D accord avec clem!! Salut clem😘 

Moi je mange 1550/1600 calories .... je maigris bien moins vite mais je ne suis pas au régime du coup et je perds lentement mais sans me priver je mange d’une façon qui me permet de manger comme ça à vie. Mais des que je mangeais moins je grossissais ... 

Je vais essayé d’augmenter les protéines si j’ai bien compris il faut que je 86g par jour ? Comment vous calculer ? 

J'ai jamais calculé comme ça. Moi j'ai toujours essayé de manger équilibré. Des légumineuses, du fromage frais, ce sont aussi des protéines. Je mange une tranche de jambon de poulet à midi et le soir, je mange du poulet rôti , de la viande hachée, du poisson, des œufs, mais tu peux aussi manger du tofu, du kinoa etc... Le matin, je mange un clafoutis et du gâteau de semoule donc des œufs. 

Clem, izalyon, sosoyasli, lolo, d'accord avec votre vision des choses. Je ne suis pas en mode régime, mais plutôt rééquilibrage (et maîtrise des quantités) en visant une perte de poids lente (1700 à 1800 de car) 

Le prob c’est que tout le monde n’assimile pas les protéines animales ou végétales de la même manière..ensuite si tu as eu un fort surpoids et une explosion des cellules graisseuses c’est mort ..tu perdras tant que tu fais sport ou diet et au moindre écart ou arrêt sport les cellules se rempliront. 

L'organisme ne dispose pas d'un nombre fixe d'adipocytes. Lorsque la quantité de lipides stockés augmente, les adipocytes grossissent, puis se multiplient lorsque la quantité de graisse est trop importante pour la cellule. Déjà huit fois plus gros qu’une cellule moyenne, un adipocyte peut grossir jusqu’à multiplier sa taille par 50 (phase hypertrophique).[réf. nécessaire] Si cette hypertrophie n’est pas suffisante et que l’apport en graisses est trop important pour être emmagasiné dans les quelque vingt milliards d’adipocytes, ceux-ci vont se multiplier, c’est la phase hyperplasique qui peut multiplier par dix le nombre d'adipocytes (pour atteindre 200 milliards). Dans le cadre d'un régime amaigrissant, la perte de graisse peut faire intervenir une élimination par les adipocytes de leur surcharge lipidique, mais on ne peut pas réduire le nombre des cellules. Une cellule adipocyte ne disparaît pas : elle évoluera selon la stimulation adipeuse (atrophie ou hypertrophie)[réf. souhaitée]. L'obésité peut donc être de type : hypertrophique : grossissement des adipocytes ; hyperplasique : multiplication du nombre d'adipocytes ; mixte : grossissement et multiplication des adipocytes. 

Donc à part retirer les cellules en trop si tu as été en hyperplasie y’a pas grand chose d’autre ..de définitif .. 

Merci angie😉 c'est vrai que rien que j'ai perdu vite pour quelqu'un qui vise une perte de poids lente. Cacao, je n'ai jamais été en forte obésité. Je suis très récemment entrée au début de l'obésité modérée. C'est déjà beaucoup trop, mais curieusement, j'ai gardé un corps assez gainé...je garde espoir donc 😊 

honnêtement je ne suis pas qualifié pour te dire si tu es en hyperplasie ou hypertrophie ..c'etait juste pour info si tu vois que tu reprends trop vite quand tu fais un ecart ou que tu as beaucoup de mal a perdre..cest pour cette raison en grande partie que les regimes seuls echouent et que les personnes reprennent le poids perdu dans les 3 ou 5 ans a 90%. Perso je suis en hyperplasie et cest galere parce que meme en dessous de la vqr si je prend du sucre mes ptits copains adipocytes se remplissent direct. Donc a part les aspirer definitivement..on ne fabrique plus de cellules graisseuses une fois passé 20 ans..je vois pas de solution a ce jour..il y a des tests en cours pour cibler et detruire les adipocytes graisse blanche mais ce ne sont que des tests parce quil ne faut surtout pas toucher a la bonne graisse la brune qui nous protege contre le froid notamment.. donc..a part la lipoaspiration..ya rien. 

et pour info cest loperation esthetique la plus pratiquée au monde. 

j'ai 2 voisins qui l'ont fait la nana a perdu 5 ou 6 tailles de pantalon (elle est en taille 36 ou 38 depuis 10 ans grace a ca) et l'homme a perdu 3 tailles et ils n'ont jamais repris tous les 2..depuis 10 ans.. par contre faut que ce soit bien fait par un pro le nombre de litre d'adipocytes est important, la femme a eu plusieurs lipo sur 2 ans..parce qu'elle avait pas mal de litres en volumes a enlever. en general ils retirent max 4 ou 5 litres en volumes 5 bouteilles cest enorme..par operation. pour la femme il vaut mieux une lipo complete hanche fesses cuisses ventre..parce que si tu reprends du poids les kilos iront se loger ailleurs (jamais la ou ca a été aspiré) contrairement aux hommes ou la zone des adipocytes est localisée au ventre. un individu normal sans surpoids est a 20 milliards un obese peut monter a 200 milliards. et le prob cest que meme une fois mince si tu as été en fort surpoids tu les gardes ces milliards de bestioles.. 

Désolée de te contredire mais 40 % des personnes qui font une opération de chirurgie esthétique pour maigrir reprennent du poids. Ça marche de manière définitive quand l'IMC est entre 20 et 25 et que la personne est jeune. Mais pourquoi on parle de ça, d'ailleurs....🧐🤔🤨