|
makan malam...hari ini turun 1kg dari 84.5kg menjadi 83.6 kg
View Diet Calendar, 15 September 2019:
|
889 kcal
|
Fat: 29.41g | Prot: 34.20g | Carbs: 122.38g.
Breakfast: Flimty Flimty, Skippy Chocolate Stripe Peanut Butter, Roti Gandum. Lunch: Flimty Flimty, Apel Fuji. Dinner: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tempe Goreng, Tahu Goreng, Telur Rebus Lunak, Nasi Putih. more...
|
|
3003 kcal
|
Exercise:
Treadmill - 40 minutes, Sauna - 40 minutes, Vibrating Platform Machine - 25 minutes, Cardio - 30 minutes, Google Fit - 21 hours and 45 minutes. more...
|
|
 Comments
15 Sep 19 by member: muhmirsal
|
Makan pagi siang dan malam apa aja kk?
15 Sep 19 by member: dyaatamara
|
pengen kurangin berat badan susah juga ya
15 Sep 19 by member: muhmirsal
|
mirsal : kl sunpride 1bj 90-105kalori
15 Sep 19 by member: chichi67
|
Kalo saya pake aplikasi ini. Jika Target 2000 kalori/hari artinya saya tidak boleh makan lebih dari 1000 kal Atau 50%-nya. Nah, 1000 kal : 3 ( makan pagi, siang, malam) = 300 kal. Setiap makan. Cari menu menu kalorinya rendah.
Lalu tiap hari usahakan olah raga jalan kaki (Treadmill) 40 menit, cardio/sepeda statis (30 menit)...Alhamdullilah selama 1 bulan ini sudah turun 7kg. Dimulai dari tgl 04.08.19 hingga 15.09.19 berat badan saya 83.5 kg sebelumnya 90.4kg.
15 Sep 19 by member: dennypuspito
|
Denny : cutting nya buset bgd bang ampe 1000kal??
Kl ak sih tdee 1600 bmr 1100.
Jd ak mkn antara 1100-1200 dan masih trn mskipun ga drastis, yyg pntg enjoy jalanin diet nya hhe 😂😂
15 Sep 19 by member: chichi67
|
Kebetulan saya bekerja di internasional hotel, kami punya gym dan instruktur profesionalnya. Kami juga punya healty food & drink to diet member gym kami. Kebetulan yang dijadikan model promo-nya saya. Utk before & after...
15 Sep 19 by member: dennypuspito
|
Semangat bang Denny, sama2 pejuang diet nih !
15 Sep 19 by member: Rudirian88
|
Wiw enak dong bang dpt fasilitas gym dan PT gratis dong ya?
16 Sep 19 by member: melzka95
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dennypuspito's Weight History
|