gunawan5566990's Journal, 19 Sep 19

Sehingga, AKG akan digunakan sebagai acuan zat gizi rata-rata yang diperlukan oleh sekelompok orang berdasarkan jenis kelamin dan usianya. Berikut rincian karbohidrat yang dibutuhkan laki-laki dan perempuan berdasarkan usia:

1. Perempuan

Anak-anak: 155-254 gram (gr)/ hari

Usia 10-12 tahun: 275 gr/ hari

Usia 13-18 tahun: 292 gr/ hari

Usia 19-29 tahun: 309 gr/ hari

Usia 30-49 tahun: 323 gr/ hari

Usia 50-64 tahun: 285 gr/ hari

Usia 65-80 tahun: 252 gr/ hari

Usia di atas 80 tahun: 232 gr/ hari

2. Laki-laki

Anak-anak: 155-254 gr/ hari

Usia 10-12 tahun: 289 gr/ hari

Usia 13-15 tahun: 340 gr/hari

Usia 16-18 tahun: 368 gr/ hari

Usia 19-29 tahun: 375 gr/ hari

Usia 30-49 tahun: 394 gr/ hari

Usia 50-64 tahun: 349 gr/ hari

Usia 65-80 tahun: 309 gr/ hari

Usia di atas 80 tahun: 248 gr/ hari

Namun yang perlu Anda ingat, acuan dari AKG ini harus tetap Anda pertimbangkan sesuai dengan aktivitas, berat badan, dan tinggi badan Anda. Sehingga bisa diketahui secara pasti kebutuhan karbohidrat Anda.

---

1437 kcal

Fat: 33.01g | Prot: 72.83g | Carbs: 223.98g.   Breakfast: Ikan, Nasi Kuning, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Gula Merah. Lunch: Margarin, Nasi Putih, Labu Siam, Tempe. Dinner: Pepaya, Bango Kecap Manis, Jeruk Nipis, Kubis, Tempe, Pepaya, Putih Telur Matang, Telur Rebus, Tomat. more...