Tanpa suplemen, cuma butuh usaha dan kesabaran aja :)
View Diet Calendar, 19 September 2019:
|
580 kcal
|
Fat: 22.11g | Prot: 55.56g | Carbs: 40.64g.
Dinner: Ikan Lele, Sambal Goreng, Selada, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Other: Susu Kedelai, Kraft Singles , Sari Roti Sandwich Kacang. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
19 Sep 19 by member: ichaefendi
|
Kanan 110kg, kiri (sekarang) 69kg
19 Sep 19 by member: claradevira
|
makan nya apa aja kak share dong?
19 Sep 19 by member: irmha_
|
19 Sep 19 by member: gksl11
|
Kenapa aku bilang kuncinya kesabaran karna aku ngelewatin proses sampe saat ini udh berjalan kurang lebih 2 tahun. Dan masih sampai saat ini.
Untuk makanan aku ga ribet, se adanya dirumah dan di kantin kantor aja, cuma aku pilih yg rendah karbo tapi tinggi protein :)
Banyak2 makan buah yg rendah gula, sayur2an, sama daging2an (ayam, ikan, sapi)
Aku juga masih makan 3x sehari, sama jgn lupa olahraga minimal 2-3x seminggu..
Semangat semuanyaaa:))
19 Sep 19 by member: claradevira
|
olahraga kecelin lenganya apa mb
a klo boleh tau
19 Sep 19 by member: Putri05
|
ka pa turun bb itu tngan sama paha gelambir ga? trus olahraga nya apa aja ka? share dong ka. makasih☺️
19 Sep 19 by member: BUYHANY
|
19 Sep 19 by member: tessaanade
|
19 Sep 19 by member: harunchen02
|
cuman mau bilang, semangat mba 😊
19 Sep 19 by member: saulian
|
tetap semangat kak. gpp lama asal badannya ttep fit gk mengganggu aktifitas . 💪💪💪
19 Sep 19 by member: deni suantika
|
ini nih baru bagus, after before nya gak kebalik, tetep nutup aurat kawan semuanya:))
19 Sep 19 by member: alyhanish1
|
Ada gelambir sih pasti, krn kulit dulu pernah menampung lemak sebanyak itu.. Makanya skrg aku olahraga main beban di gym supaya kulit ga gelambir dan sejauh ini lumayan ada efek di aku sih, kuncinya tetep harus sabar, karna bener2 capek dan ga instan ka..
19 Sep 19 by member: claradevira
|
Di gym aku modal youtube sama instagram ka untuk gerakan2nya, karna klo pake trainer mahal😅
Asal konsisten, pasti keliatan perubahannya kok.
Jgn patokan pada berat timbangan juga ka, karna hasil lebih keliatan dr perubahan bentuk badan..
Semangatttt
19 Sep 19 by member: claradevira
|
awas mba fotonya dicomot sma iklan obat pelangsing
19 Sep 19 by member: kidiwidia
|
Salut bisa konsisten padahal dah 2 tahunan. aku yang baru 2 bulanan aja kadang goyah apalagi kalo dibilang, katanya diet? kok ga kurus kurus? uh rasanya mau aku tampol orang yang ngomong gitu
19 Sep 19 by member: 160719
|
Kalo baper mah jgn ditanya ka, sy lebih baper skrg dibanding dulu pas masih segitu..
Dulu gemuk dibully, skrg kurusan dibilang jelek lah, sakit hati sama cowok lah, ada aja nyinyiran org mah.. Cuekin, trs kasih liat buktinya aja😅
19 Sep 19 by member: claradevira
|
Kak step by step nya gmna pgen juga😪
19 Sep 19 by member: vhindicomel
|
jujur awalnya cuma ikutan zumba tanpa atur pola makan, dan hasilnya turun tapi memang agak lama.. (6 bln turun 10kg-awal 110kg jadi 100kg)
setelah gak puas, akhirnya tetep zumba ditambah pola makan ekstrim (tanpa nasi sama sekali) dan hasilnya turun, tapi sempat pingsan juga, dan satu lg, jgn kaget klo dada sama pantat menyusut, karna turun bb, menyusut juga lah mereka.. karna olahraga cuma kardio hasilnya pantat tepos bgt sampe sakit dibuat duduk.. (1 thn turun 35kg-dari 100kg jadi 65kg)
Dan setelah ngerasain ga enaknya pantat se tepos itu, akhirnya mulai konsumsi karbo dengan jumlah yg rendah juga tapi tetep terkontrol, dan beraniin main beben di tempat gym, hasilnya memang berat bertambah, tapi duduk ga sakit lg krna trllu tepos pantat. jd fokus skrg ke meningkatkan masa otot sembari tetep defisit kalori.. (3bln-bb saat ini di 69kg)
19 Sep 19 by member: claradevira
|
19 Sep 19 by member: nanandu
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
claradevira's Weight History
|