claradevira's Journal, 19 Sep 19

bb berapa tadi nya mb 

Kanan 110kg, kiri (sekarang) 69kg  

makan nya apa aja kak share dong? 

berapa lama itu mba? 

Kenapa aku bilang kuncinya kesabaran karna aku ngelewatin proses sampe saat ini udh berjalan kurang lebih 2 tahun. Dan masih sampai saat ini. Untuk makanan aku ga ribet, se adanya dirumah dan di kantin kantor aja, cuma aku pilih yg rendah karbo tapi tinggi protein :) Banyak2 makan buah yg rendah gula, sayur2an, sama daging2an (ayam, ikan, sapi) Aku juga masih makan 3x sehari, sama jgn lupa olahraga minimal 2-3x seminggu.. Semangat semuanyaaa:))  

olahraga kecelin lenganya apa mb a klo boleh tau 

ka pa turun bb itu tngan sama paha gelambir ga? trus olahraga nya apa aja ka? share dong ka. makasih☺️ 

hebat kakk👍👍👍👍 

Wooowwwww 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 

cuman mau bilang, semangat mba 😊 

tetap semangat kak. gpp lama asal badannya ttep fit gk mengganggu aktifitas . 💪💪💪 

ini nih baru bagus, after before nya gak kebalik, tetep nutup aurat kawan semuanya:)) 

Ada gelambir sih pasti, krn kulit dulu pernah menampung lemak sebanyak itu.. Makanya skrg aku olahraga main beban di gym supaya kulit ga gelambir dan sejauh ini lumayan ada efek di aku sih, kuncinya tetep harus sabar, karna bener2 capek dan ga instan ka..  

Di gym aku modal youtube sama instagram ka untuk gerakan2nya, karna klo pake trainer mahal😅 Asal konsisten, pasti keliatan perubahannya kok. Jgn patokan pada berat timbangan juga ka, karna hasil lebih keliatan dr perubahan bentuk badan.. Semangatttt 

awas mba fotonya dicomot sma iklan obat pelangsing 

Salut bisa konsisten padahal dah 2 tahunan. aku yang baru 2 bulanan aja kadang goyah apalagi kalo dibilang, katanya diet? kok ga kurus kurus? uh rasanya mau aku tampol orang yang ngomong gitu 

Kalo baper mah jgn ditanya ka, sy lebih baper skrg dibanding dulu pas masih segitu.. Dulu gemuk dibully, skrg kurusan dibilang jelek lah, sakit hati sama cowok lah, ada aja nyinyiran org mah.. Cuekin, trs kasih liat buktinya aja😅 

Kak step by step nya gmna pgen juga😪 

jujur awalnya cuma ikutan zumba tanpa atur pola makan, dan hasilnya turun tapi memang agak lama.. (6 bln turun 10kg-awal 110kg jadi 100kg) setelah gak puas, akhirnya tetep zumba ditambah pola makan ekstrim (tanpa nasi sama sekali) dan hasilnya turun, tapi sempat pingsan juga, dan satu lg, jgn kaget klo dada sama pantat menyusut, karna turun bb, menyusut juga lah mereka.. karna olahraga cuma kardio hasilnya pantat tepos bgt sampe sakit dibuat duduk.. (1 thn turun 35kg-dari 100kg jadi 65kg) Dan setelah ngerasain ga enaknya pantat se tepos itu, akhirnya mulai konsumsi karbo dengan jumlah yg rendah juga tapi tetep terkontrol, dan beraniin main beben di tempat gym, hasilnya memang berat bertambah, tapi duduk ga sakit lg krna trllu tepos pantat. jd fokus skrg ke meningkatkan masa otot sembari tetep defisit kalori.. (3bln-bb saat ini di 69kg)  

masyaAllah cantik dek