|
kalori harian ku 2600. (pertahanan berat badan)
pagi makan oatmeal, ikan tongkol, tomat, kopi manis,
siang, nasi satu mangkuk, ikan tongkol, tempe, sawi
sore sama dengan menu siang.
alhasil hanya 1600kkl
wah gimana nih makan full kalori tapi rendah karbo dan lemak tapi tinggi protein. terus kalori harian terpenuhi
View Diet Calendar, 23 September 2019:
|
1613 kcal
|
Fat: 8.68g | Prot: 111.44g | Carbs: 270.00g.
Breakfast: Ikan Tongkol, Quaker Instant Oatmeal, Kopi, Gula Pasir. Lunch: Nasi Putih, Tomat, Ikan Tongkol. Dinner: Gula Merah, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Lobak, Jeruk Nipis, Saus Tomat, Bango Kecap Manis, Gula Pasir, Kopi, Ikan Tongkol, Nasi Putih. more...
|
|