|
Сказать, что я сейчас вкусно перекусила, это вообще ничего не сказать 😂 Гастрономический экстаз 😋💥 равный 385кал. 🍎Галета с рикоттой, яблоком и грушей🍐 кофе с молочком.... #ЕдаЯЛюблюТебя 🤣 у меня же не культ еды, да?!🙈😁 Мне надо было съесть норму отрубей, утилизировать остатки йогурта и я хотела рикотту... вообщем рецепт как-то сам нарисовался...и времени шарится в интернете не было. КБЖУ (100гр) 218.3/15.6/7.2/21.5 Вес готовой 165гр
View Diet Calendar, 23 September 2019:
|
1698 kcal
|
Fat: 47.63g | Prot: 125.24g | Carbs: 186.88g.
Breakfast: Chikalab Паста Белая с Кешью Blondie, Яйцо Куриное, Брауни из Тыквы (Matkovaolga), Кус-Кус с Белыми Грибами и Луком, Лечо #2 (с Сах.Замом), Matkovaolga. Lunch: Булочки на Закваске Кукурузные (Matkovaolga), Хлеб Бородинский без Закваски, Рагу с Фасолью (Matkovaolga). Dinner: Royal Forest Сироп Топинамбура , Bite Сироп Агавы , Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад с Ромом, Danone Творог Мягкий 0%, Конфеты из Тофу (Matkovaolga), Свекла Вареная, Лечо #2 (с Сах.Замом), Matkovaolga , Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Коктейль «Тирамису», Магнит Апельсин, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Дикси Груша Сезонная, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Bonfesto Рикотта Лайт, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Изолят Соевого Белка, Myllyn Paras Овсяные Отруби. more...
|
|
 Comments
23 Sep 19 by member: @Pure_water
|
▪︎ГАЛЕТА▪︎
-30гр овсяных отрубей (смолола)
-15гр изолят соевого белка (можно заменить рисовой мукой, обычной или цельнозерновой)
-5гр кокосового или любого др. масла
-3гр сах.зам фитпара 7 (3 мерн.л)
-55гр горячей воды
...
Смешать сухие ингредиенты, влить масло и воду, замесить ложкой, потом руками.
На силиконовый коврик (пергамент) выкладываем и раскатываем, делаем бортики и дно накалывем вилкой. В духовку на 180гр на 10мин
...
▪︎НАЧИНКА▪︎
-65гр йогурт 1.5% (у меня Danon термостатный)
-35гр рикотта (у меня Bonfesto лайт)
-3гр сах.зам фитпара 7 (3 мерн.л)
-20гр яблоко
-30гр груша
...
Все, кроме фруктов, смешать миксером. Достаём галету из духовки, выливаем начинку и сверху чередуем дольки груши и яблока. Сверху посыпала эритритом (можно просто сахарком или сиропом/мёдом) и корицей. Обратно в духовку на 20-25мин
23 Sep 19 by member: OlgaMatkova
|
23 Sep 19 by member: manuygra2016
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
OlgaMatkova's Weight History
|