ramonspb's Journal, 25 Sep 19

Ужин в стиле Окинавских долгожителей! Только у них вместо консервированных - бобы натто, а вместо творога - тофу 🤭

---

2561 kcal

Fat: 85.63g | Prot: 135.40g | Carbs: 314.13g.   Breakfast: из Вологды Молоко 3,2%, Мёд, Сухие Цельные Семена Кунжута, Сухие Семена Чиа, Сушеные Семена Тыквы, Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Финик, Курага, Чернослив, Рижский Хлеб Хлеб Ароматный Бездрожжевой. Lunch: Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Красный Лук, Красная Фасоль (Консервированная), Куриные Голени с Кожей, Вареное Яйцо, Куриный Бульон. Dinner: Красная Фасоль (Консервированная), Творог 5%, Минтай, Болгарский Перец, Своя Рыбка Форель Слабосоленая Филе-Кусок. Snacks/Other: из Вологды Молоко 3,2%, Мёд, Красная Цена Рулет Бисквитный, Блины на Кефире, Клюква Смородина Мед, Апельсин, Лимон. more...

2500 kcal

Exercise: Активность - 9 hours, Основной обмен - 8 hours, Sleeping - 7 hours. more...