|
pagi makan nasi + ikan tongkol tinggi protein
juga agar-agar, Roma abon.
aku tidak sedang diet tapi mempertahankan dan membangun masa otot, tapi.. kalori harian ku 2.600kkl tapi paling full aku 2000kkl.
susah sampe 2.600kkl /hari apa lagi aku milihnya yang kaya protein,.. mkn nasi dengan porsi 100-200 grm dgn ikan di rebus juga blm cukup. sebab aku makan ikan goreng dll ku batasi hanya hari Sabtu dan Minggu
View Diet Calendar, 26 September 2019:
|
1748 kcal
|
Fat: 38.75g | Prot: 133.01g | Carbs: 212.29g.
Breakfast: Ikan Tongkol, Nasi Putih, Ikan Tongkol, Gula Pasir, Kopi, Roma Malkist Rasa Abon. Lunch: Ikan Tongkol, Nasi Putih, Roma Malkist Rasa Abon. Dinner: Ikan Tongkol, Mie Sukses Isi 2 Mie Goreng. Snacks/Other: Roma Malkist Rasa Abon. more...
|
|