|
awal yang bagus dalam mengatur pola makan seminggu kemaren turun 1kg.. padahal masih belom makan cleanfood 😄😄 seneng bgt deh.. semoga konsisten dan berlanjut untuk minggu2 yg akan datang.. semangat.. 😎
|
53 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 September 2019:
|
1730 kcal
|
Fat: 58.46g | Prot: 73.01g | Carbs: 226.56g.
Breakfast: Chia Seed, Herbalife Teh Thermo, Herbalife Nutritional Shake Mix. Lunch: Bakso Daging Sapi, Pastel, Jus Nanas, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan). Dinner: Nasi Putih, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Jus Jeruk Peras Segar. Snacks/Other: Kue Mendut, Sate Kambing, Agar-agar Pencuci Mulut, Sawo, Chia Seed, Herbalife Teh Thermo. more...
|
|
1458 kcal
|
Exercise:
Motorbike Riding - 1 hour, Dance (slow step) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|