Okejo's Journal, 01 Oct 19

Goda kycklingbiffar, ca 160 kcal/biff: 500 g kycklingfärs, 2 rivna morötter, en bit riven vitkål, 1 liten gul lök, 2 ägg, 1 msk maizena, 2 msk lätt-creme fraiche. Forma 8 biffar på bakplåtspapper. Pensla m olivolja, kikkoman och sambal. Ugn 250 gr 20 min.

---

953 kcal

Fat: 80.15g | Prot: 102.24g | Carbs: 131.25g.   Breakfast: Arla Keso Mini Naturell, ICA Gott Liv Valnötter, Tranbär. Lunch: ICA I Love Eco Citronjuice, Kung Markatta Äppelcidervinäger, Kikkoman Sojasås, Grönsallad med Blandade Grönsaker, Kokt Blomkål (Färsk), Scan Lammspett. Dinner: Inlagda Rödbetor (Fasta och Flytande, Konserverade), Kycklingbiff. Snacks/Other: Stenåldersbröd Utan Mjöl, Russin (Kärnfria), ICA Gott Liv Valnötter, Arla Mild Lättyoghurt Naturell. more...

1816 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Ballet - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...