novri_mahli's Journal, 02 Oct 19

Olahraga ga?? 

Kerennnn semangat kaka 🥰💪  

masyaallah kakak2 makash. saya cuman difisit kalori kadang 800 kalori/hari kalau makan saya selama diet gak pernh yang berminyak2 , tepung , gula pasir , susu sapi dan nasi putih kalau makan ya nasi merah saya ngym seminggu 4 kali kak , yang penting kalau diet jgn pernah sering2 minum gula pasir dan minum - minuman yang kemas karna gula itu cpt buat kita naik bb kita. tros kakak kalau bisa sering2 aj makan rebusan atau pun ikan nya di pangangg itu aj kak. yang penting difisit kalori aj kak insyallah kalau kakak2 difisit kalori di barengi sama olahraga pasti bb nya turun dalam seminggu. 

kalau kalsium dr susunya apa kk. klo gk dr susu sapi? kedelai? 

😍😍 kereeeennn 

bagi tips dong biar ga naik lagi , aku kmarin def kal juga di 1.500 3 minggu turun 9 kg , trus 4 hari lalu ga olahraga krna kaki sakit , trus aku nimbang naik 96 balik 😭 tp lingkar perut ku turun , bagi tips nya dong kak 

bagi tipsnya kak 

share dong 

Kakak keren banget.. 

Ikhwanul : 4 hari itu kakak difisit kalori gak ? waktu kakak gak olahraga 

Radhiatul : boleh kak tapi jgn sering2 

masya Allah, keren kak. kalau boleh tahu, pagi sarapan pakai apa kak? terus siangnya pakai protein apa kak? soalnya aku selalu bingung protein yang harus dimakan. udah coba gak makan nasi, defisit kalori (sampai pakai timbangan gram) tapi habis gym akhir-akhir ini lesu. kemaren sama tadi malah tangannya dingin cuman gak pusing sih. takut salah aja kak cara dietnya. 

Dreamer946 : kakak defisit kalori nya kok bokeh tahu berapa ya kak ? 

Novri : ia kak 4 hari tu defisit masih di 1.500 kalori kadang pun ga habis 1.500 krna di imbangi puasa juga kan , tapi ya itu kak heran nya aku berat nya naik balik tapi ga di ikuti sama sempit nya balik celana ku yg dulu , malah celana dulu makin longgar di paha sama perut. Jd sedih aku tu , antara mau lanjut atau enggak 

SELAMAAAT!!! Semoga sesyai cita2 berat yg diinginkan ya. semangat terus!!! 

kak novri, brrti kaka per hari cmn ngonsumsi 800 kalori, atau gmn kak?😄 

Ikhwanul : lanjuti aj kak coba di ubah menu piring nya. saran saya kurangi minyak goreng. perbanyakan makan rebusan dan ikan bakar atau dada ayam bakar yang penting jgn makan yg berminyak2. 

Kyuties : gak tiap hari kak kadang2 900 100 paling max. 

ikhwanul : biasanya masa otot yg bertambah,, memang klo berat akan tetap malah naik krn masa lemak berkurang tp masa otot yg bertambah,,,  

coba cari di youtube "eh.olahraga.yuk " pasti dapat ilmu diet sehat,,, diet itu g mesti turun drastis, ada prosesnya,,,