galihprihanti's Journal, 05 Oct 19

aku juga ga sanggup OCD yg 4-5 jam kak.. aku aja ambil jendela yg 12 jam wkwk.. intinya menurut dokter spesialis Jepang usus itu paling minimal harus istirahat 12 jam utk mencerna makanan.. jd aku mulai makan jam 6 pagi ke atas sebelum brgkat ke sekolah (ngajar btw aku guru TK) trus aku ga bakal makan lebih dari jam 6 malam.. jd rentang makan aku 12 jam.. usus istirahat juga 12 jam.. soale aku banyak aktifitas dari subuh trus olahraga(30 menit), bersih2 rumah, siap2 ngajar, jam 6 lebih sarapan, berangkat sekolah, pulang jam 12, trus aku ada kerjaan sampingan buka warung, sore olahraga 1 jam, abis olahraga aku makan Haha, jam 6 tutup ga makan lagi.. trus aktivitas malem, tidur, bangun sama lagi 😂😂 

Bertahap aja, 8 jam selama 2 Minggu, lanjut 6 jam, lanjut 4 jam. terus lanjut puasanya bisa sekalian puasa Senin Kamis. Yg penting mulai aja dulu 

pernah diet extreme 24 jam gak makan , workout pagi sore turun 6 kg 2minggu 

aku ini jg lg coba ocd. Kemarin aku buka jendela makan jam 12 am - 8 pm tapi kemarin terakir makan jam 6 pas pulang kerja. Hari ini aku buka jendela makan jam 11am -7 pm. Tapi terakhir makan tadi jam 5 😅 yg penting sih minum air putih aku. 

klo bisa jangan OCD bisa efek yoyo karena dulu sempet turun 30 kg 3 bulan ambil yg 6 jam, karena ga bisa skip breakfast jadi mulai jem 7 sampai jam 1.. skrg sih mencoba hidup sehat aja (defcal) turun maksimal 2 - 4 kg sebulan 

aku juga OCD udah dari selasa kmaren. aku yg JM 8 jam. efek yg aku rasain jadi bisa poop. padahal pas defkal susah poop dan bawaannya pengen makan mulu walopun makan yg sehat2. nah kalo pas intermitten fasting kita scr ga sadar kayak batasin diri ga boleh sentuh makanan. dan krn ga makan dari pagi jadinya pas kena makanan ga bisa banyak jadi cepat kenyang. dan krn cepat kenyang pasti cepat lapar, jadi nya bisa makan sering tapi dikit2 gitu. dan enaknya malah aku masih bisa makan yg agak enak. kalo pas defkal aku strict banget. paling sabtu minggu doang cheat. skrg IF/OCD bisa agak bebas. dan aku udah turun 1kg. tapi porsi fun food aku dikit sih. aku batasin, dan aku olahraga juga. dulu aku memang terbiasa IF/OCD 8 jam JM, tapi ga kurus2 krn ga defkal. jadi biarpunIF/OCD tetep harus defkal sesuai yg dianjurkan berdasarkan TB dan BB masing2. nah krn rentang waktu makannya sebentar otomatis susah menuhin kalori, caranya ya dg makan funfood atau makan yg agak berlemak seperti alpukat / kacang2an. jadi cara kerja IF/OCD itu, tubuh bakar lemak sbg energi krn insulin kita menurun dikarenakan puasa itu tadi. dan pada saat IF otot lebih terjaga saat defkal. aku cukup senang dg manfaat defkal dan diet krn kulit ku jadi lebih bagus, makan jadi lebih bersih dan skrg takut makan yg agak berminyak atau goreng2. mikirnya lama gitu kalo pas ga ada makanan. tapi krn aku pengen ada hasil signifikan di bentuk tubuh aku, jadi nya aku research IF lagi, aku pengen tau kenapa org2 berhasil dan aku engga. nah alasannya ya krn aku mentang2 IF aku makan apa aja ga defkal dan olahraga😁 semangat. 

klu menurut aku sihh mulailah dari tahap ringan dulu nggak usah langsung yg ekstrim ak juga OCD yg penting itu defkal sama makannya yg clean food  

6 jam cobba mbak. Jam 9 makan pagi biasa ku oatmeal sama buah. Trua jam 12 makan siang biasa ada tahu tempe sayur plus nasi sedikit. Jam 3 makan buah Selebih nya udah deh puasa.  

aku tiap hari ocd 8 jam karena emang sanggup nya 8 jam. kecuali hari minggu aku libur OCD nya. dalam 3 bulan aku turun 10 kilo karena OCD sama defisit kalori . sama olahraga seminggu 2 kali kadang kali. 

kalo aku dulu awalnya makan jam 11 atau ngga 12 siang. nah itu nanti jam 6 udh ngga makan. dlu masih makan martabak (manis dan telor), mie ayam, bikin lumpia, risoles dan masih bikin spageti dan makaroni. tp dibarengi sm olahraga 30-45 menit. dalam 2 bulan aku turun 4kg. krn emg masih nakal sih itu. jd disesuaiin sm kesanggupan kita aja. mulai dari yg paling dasar 

pelan" kak mulai 8 jam di minggu pertama,minggu berikutnya coba 6 jam,minggu berikutnya ga usah makan wkwkwkwkk 

Makasih semua sharing nyaa😆😆 kayanya aku mau coba mulai stop makan jam 6pm dulu soalnya biasanya smp malem jg masih makan kl jatah kalori masih, abis itu mungkin mulai ambil JM 8 jam slm bbrp minggu trs lanjut ke 6 jam