Dessy nasution's Journal, 07 Oct 19

dr bolu dan nasi ny mbak.. buah jg mngandung karbo wlwpun tdk byk 

sama aku juga gitu padahal cuma makan nasi doang tapi karbo nya gede bener:') 

Iya ya?? Pdhl saya makannya cuma 3 Sendok makan, trus potongan bolu nya juga 1 doang kecil bgt Gimana ya cara menyeimbangkannya??  

iya betul.. nasi sma bolu nya itu karbo bgt mb.. makanya sya jrang makan nasi. hehe 

Buah sama sayuran itu selain serat masuknya ke karbohidrat juga, jadi tenang aja, yang paling penting itu gizi seimbang, kalo protein kurang bisa makan putih telur, daging ayam tanpa kulit, ikan. Lemak juga perlu.. bisa makan alpukat murni sama minyak zaitun sebutuhnya... kalau protein masih kurang bisa di tambahkan whey protein (susu)... ga bakal berubah jadi cowok atau badannya kayak bintang L-m*n kok walau perempuan minum ini... 

bolu bahannya tepung apapun turunan tepung kalorinya besar sama kayak mie at ganti dengan gandum , mending makan nasi klo bisa nasinya jngn panas biar dingin krn gula pd nasi sdh pecah jd lebih cepat kenyang gpp panas asal di kunyah 32x smpe nasinya dingin d mulut , krn nanti klo gula sdh tercukupin bakal kasih respon ke otak klo tubuh kita sudah kenyang 

oh iya klo msih masa pertumbuhan jngn dulu minum susu utk bikin bentuk tubuh badan kayak d tv tv krn nanti nutrisinya teralihkan ke sna bukan ke perkembangan tubuh apalagi susu protein utk bentuk otot klo sdh ga msa pertubuhan boleh  

Kebutuhan protein nya kurang banyak kak...jadi persentasenya beralih ke karbo  

@syifa45,mf mau tanya ka🙏,kalo misalnya saya makan kan persentasenya ga pernah SMA kadang salah satu ada merahnya,tapi kalo diliat dari nutrisi targetnya masih jauh,jadi harus ikutin yg mana ya?? persentase dioenuhin biar ga ada merahnya,apa tetep makan walaupun target nutrisi masih jauh🙏🙏 

bolunya mbak...walau potongan kecil tp kandungan di dalamnya nggak kecil,full gula,butter,tepung...ada karbo dan kalori tersembunyi di situ 😊 

Ooo barti protein yang harus lebih saya tingkatkan, trimakasih pencerahannya teman teman, saya lebih semangat dietnya 

aku aja ga makan nasi karbonnya gede banget, tp biar ga kepikiran aku berpikir kan kita makan sehat terus kita ngitung kalori jd ga terlalu dipikirin pdhl duh karbonnya banyak bet:v 

menrt yg saya bca di google klo gak salh.kebutuhan karbo kita tergantung usia kita. saya usia nya 30 sampe 40 kebytuhan karbo nya 323.per hari. beda lagi klo program diet harus di kurangi setengah dri kebuhan karbo kita. mudah2n gak salh . tu yg sya bca di google.  

Waw cuma 323 ya perhari... Oalah kelebihan kita. 😂😂