09 Oct 19 by member: ahmad56
|
09 Oct 19 by member: haerunnisa madras
|
09 Oct 19 by member: Wlndariiayu
|
09 Oct 19 by member: rennugh
|
09 Oct 19 by member: alien dian
|
kalo menurut aku sih udah bagus segitu
09 Oct 19 by member: shifa andriyani
|
09 Oct 19 by member: listiani8092
|
09 Oct 19 by member: Vivi ELnesha
|
Aku olahraganya sekarang di rumah aja lagi mulai olahraga HIIT CARDIO 😊😊
09 Oct 19 by member: Wlndariiayu
|
Proses aku dari 88,7 ke 58,4kg 9 bulanan kurang lebihnya,tergef si masih ke 55kg hehe 😂😂
09 Oct 19 by member: Wlndariiayu
|
defisit beraapa kalori kak?
09 Oct 19 by member: irfanlutfi
|
bentuk ajaaaa... gain muscle lagii
09 Oct 19 by member: uliinice.un
|
tb ny brp mb duhh bikin ngiriii aq 63 pengen 55 susah nyaaaa 😣
09 Oct 19 by member: nenk_indri
|
09 Oct 19 by member: Nuning khusnul lh
|
09 Oct 19 by member: irarawaty1
|
Iya lagi mulai ngebentuk masa otot lagi yg sempet kendor² kemaren hehe tb aku cuma 160 cm kok,😃😃
09 Oct 19 by member: Wlndariiayu
|
Kebutuhan kalori harian aka sekitar 1500kkal sekarang,palingan aku cur jadi 1200 kadang cuma 1000kkal ini juga hari ini lagi puasa udah 4 harian 😂😂
09 Oct 19 by member: Wlndariiayu
|
kaka"sekalian aku mau nanya nihh, hri ini kan hri 1aku diet bb aku 56 pngen di turunin ke 45 lah , terus dr sumber"yg aku baca dan nonton jdinya rencana makan aku pagi= 2telur 1 pisang . siang = ini nih yg aku bingung kan aku butuh tenaga jdi kupikir gpp aku makan nasi putih sma lauk ny cumi tumis tp nasi nya dikurangin . malam = rencana aku mau makan buah melon. gmn nih kaka" apa gapapa ya pola makan ku kl kek gitu soalny aku msh bingung mau kurangin kalori ny kyk gmn biar bisa sesuai🙏mhon bimbingan nya
09 Oct 19 by member: glorya18
|
09 Oct 19 by member: Wira Yogie
|
Glorya18 sama aku juga dulu pas awalan diet pola makannya kaya gitu,tapi lama kelamaan jadi kebiasaan lepas sama nasi sampai sekarang,kalau lagi pas awal² diet jangan terllu extream kasian badannya
09 Oct 19 by member: Wlndariiayu
|