|
2019/10/15 淨碳水：53.14 卡路里：1383 早餐：雞胸肉、秋葵、青花菜、麵包 午餐：鯖魚、豆干、魚丸、高麗菜、小白菜 下午茶：黑咖啡、秋葵綠茶 晚餐：臘肉、鵪鶉蛋、高麗菜、豆腐飯 喝水量：2200cc 運動：有氧舞蹈30分鐘
View Diet Calendar, 15 October 2019:
|
1384 kcal
|
Fat: 79.24g | Prot: 104.99g | Carbs: 64.84g.
Breakfast: 奧利塔 特級初榨橄欖油, 秋葵（冷凍）, 青花菜, 麵包, 雞胸肉. Lunch: 台糖 大豆沙拉油, 白飯, 新鮮豬肉香腸, 虱目魚丸, 豆干, 炒小白菜, 炒高麗菜, 鯖魚. Dinner: 臘肉, 鹌鹑蛋, 豆腐, 炒高麗菜. Snacks/Other: 綠茶, 黑咖啡. more...
|
|
1956 kcal
|
Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
15 Oct 19 by member: 麻瓜ivy
|
我自己準備減脂（午餐）兩天了，覺得蠻困難的（品項多～量就多且吃不完；品項少又覺得吃得很空虛）
15 Oct 19 by member: 麻瓜ivy
|
謝謝，其實我也是都隨意亂配，我買的菜都是比較耐放的，大概如下
蛋白質：魚 、蛋、雞肉、豬肉、牛肉、蝦子、鮪魚罐、豆腐
蔬菜：高麗菜、青花菜、櫛瓜、秋葵、紅蘿蔔、杏鮑菇
澱粉：地瓜、五穀飯、白飯
隨意2份蛋白質、1-2份菜、澱粉0-1份
|
緹妮紀錄飲食超詳細的👍而且水也喝到2000喔～不得了！(崇拜樣🥺🥺)
15 Oct 19 by member: DoraJaneee
|
喝水量還可以再多300CC以上，效果會更好喔 ！！初期的一星期，常跑廁所會不習慣，但是持之以恆，一星期後就會很正常了，而且可以很大的改善體質 😅😅😅
|
謝謝你們❤️我試著再調整喝水量～（因為除了純水喝2200cc，我還喝了1000cc的秋葵綠茶和500cc的黑咖啡～😄）
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|