|
coba naikin komsumsi kalori dari 1100 naik lagi 1200 dan sekarang dinaikin biar sm ma BMR 1600 semoga bisa turun😭😭😭 udah 2 minggu lewat malah naik ni timbangan pdhl cuman mkn tahu kukus putih telur sayuran.. udh gk mkn nasi..
saking keselx liat bb naik td mkn roti tawar 5 dengan selai nanas😭
|
77 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 17 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 October 2019:
|
1529 kcal
|
Fat: 35.84g | Prot: 74.88g | Carbs: 234.97g.
Breakfast: Roti Keju, Kacang Hijau Dimasak, Roti. Lunch: Ikan Bandeng, Sawi Putih, Tahu Kukus, Dua Kelinci Tic Tac Rasa Pedas. Dinner: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Indomaret Selai Nanas, Sari Roti Roti Tawar (74g). Snacks/Other: Yakult Yakult. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|
 Comments
Liat channel youtubenya vani novia aja kak, buat cari2 info
16 Oct 19 by member: ika-08
|
16 Oct 19 by member: emak² pejuang diet
|
@gustina kalau makan paling rendah di BMR yaa jangan kurang, kalau jangka pendek mungkin ga kerasa tapi kalo jangka panjang banyak akibat buruknyaa organ tubuh bisa mengalami kerusakan kalau makannya kurang dari BMR terus. Idealnya 100 atau 200 kalori lah di atas BMR... Ngepas BMR ya ga apa2. Semangat 🤗
17 Oct 19 by member: Caramelade
|
@caramelade aku teh itung di halodoc BMr online sehari2 harus 1600kal,
Kalau itung tdee di tdeecalculator 2100
Jadi aku sehari2 makan harus berapa ya?
17 Oct 19 by member: gustinamulyawatii
|
17 Oct 19 by member: Caramelade
|
sama banget timbangan malah naik jadi stres sendiri:(
17 Oct 19 by member: Radenhani
|
@radenhani coba mknx di pasin sm BMR. soal aku udah baca klo mkn di bawah bmr bb bisa naik krn masuk ke emergncy mode.. jd bb nya susah turun malah bisa naik.. semangat ya
17 Oct 19 by member: emak² pejuang diet
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
emak² pejuang diet's Weight History
|