isabelr1980's Journal, 18 Oct 19

Eu costumo aumentar o consumo de água chás caldos ajuda a diminuir o mau humor o inchaço e dá me uma sensação de saciedade espero ter ajudado beijinhos 😘 😘  

Sim João concordo em absoluto mas que o apetite aumenta também é verdade temos é que ser fortes e resistir como a qualquer outra adição beijinhos 😘 😘  

Abusar na gordura! Para mim o queijo pode ser uma forma de contornar a situação, também (em moderação). De resto como já disseram, manter o foco é importante como sempre :) 

Obrigada pesso@s!😘 Vou experimentar tudo. Uma coisa de cada vez. Depois aviso o que funcionou comigo!😘  

Apetite sim! Compulsão acho q é muito forte essa palavra. Eu tenho mais fome, porém meus hábitos me levam a ter uma rotina alimentar tranquila , se eu quiser comer algo eu como mas sempre economizo nas caloria . Hoje posso falar que estou aprendendo a ser e entender as verdadeiras nescidade do meu estomago. Amiga coma o que tiver vontade mas no outro volte a sua rotina. 

Exato! 

Olá eu acho que é uma questão muito psicológica e que acontece principalmente com os doces , há maneiras de enganar o cérebro , podemos contornar essa vontade preparando alguns doces com ingredientes mais saudáveis, o pudim de chia por exemplo é muito saciante , bolinho de caneca com banana ovo e chocolate também é uma boa opção ! O melhor para não ceder é ter sempre uma coisinha ou outra preparada para quando essa vontade apertar :) 

Não contorno!!! Acho que nesses dias, faço um verdadeiro assalto aos armários da cozinha😊😊 O segredo... é tentar ter opções saudáveis nesses armários, assim o estrago é menor.  

Eu cedo á vontade, quero lá saber! Se a maioria dos dias faço um regime regrado não é por ficar assim uma vez por mês que estrago. Além disso acaba por dar um abanão na dieta. Continuo é a registar tudo no diário porque a "culpa" também come e acabo por me controlar mais se vir que estou a abusar muito. 

Eu sou bastante estranha nesta altura. Fico completamente sem apetite. A unica coisa que raramente tenho vontade de comer é chocolate preto.  

Olá Isabel É difícil, mas tento adumentar o consumo da gordura saudável frutos secos, ovos cozidos, choc 85% cacau... Isto porque me baseio na cetogénica... Se tocar em hidratos a compulsão dispara...