ulyriana's Journal, 19 Oct 19

Uwaa mantap 👍 

Hari ini apa aja Mba?  

keto bkn ini sis? 

Kak mau nanya , klo misalnya aku butuh 1700 kalori prrhari , terus aku makan 1200 perhari apa bb Akan Turun ?  

Kak mau nanya , klo misalnya aku butuh 1700 kalori prrhari , terus aku makan 1200 perhari apa bb Akan Turun ?  

Caramelade, dapat banyak lemak dr daging bebek dan daging sapi.  

@dyan, iya kak, keto. 

@bangding, makan diatas BMR dibawah TDEE. Pasti akan turun. Kuncinya sabar dan konsisten. 

aku keto dan skrg stuck mba. sepertinya hari ini aku akan mulai wf mba 😅 

seratnya kurang banget tu kk usahain seratnya di perbnyakk.. lebih baik bayakin protein daripada lemak 😊😊😊 

ga makan sayuran lagi ini mah, seratnya 0 hehehe 

percuma kalo protein banyak tp serat gaada samsek  

jangan lama² diet keto,,kagak baik buat jangka panjang,lebih baik defkal 

lemaknya banyak banget sampe 100, diet apa ini.. aku baca2 kebutuhan lemak kita ga sampe 30 sehari y 

Lemak dan seratnya ada ketambahan dr alpukat, teman2. Gak sempat ditambahkan karna makannya udah malam baru nemu alpukat pas malam. KFLS memang mengharuskan makan banyak lemak tapi rendah karbo, rendah sekali ya dibawah 20gr, karna kalau high fat tp masih ada karbo d atas 20gr itu yg tidak baik.  

@rosika84. Semangat kak yg penting taat protokol. Udh brp lama KFLS? 

@ulyriana yg dimaksud rendah karbo dlm keto adalah net carb bukan total carb. di FS ada setting nya utk menampilkan net carb. shg utk kecukupan serat bisa makan banyak sayur seperti kecambah dan daun2an (brokoli, kangkung, bayam, sawi, kol, dll) tdk harus hanya mengandalkan alpukat... 😊 

@septianelvin. Benar mbak. Karna sy masih di fase induksi jd hanya bisa makan lemak dan protein hewani dan alpukat. 

@ulyriana memang fase induksi adl utk menurunkan kelebihan gula/glikogen dlm tubuh agar sistim 'fatburning' bekerja. semoga sukses mbak 👍 

Mbaa kalorinya bener ajakah😨😨😨 aku berat nya 58 defisitnya di 1500 😱😱😱