19 Oct 19 by member: Caramelade
|
19 Oct 19 by member: Caramelade
|
19 Oct 19 by member: dyanS724
|
Kak mau nanya , klo misalnya aku butuh 1700 kalori prrhari , terus aku makan 1200 perhari apa bb Akan Turun ?
19 Oct 19 by member: bangdin
|
Kak mau nanya , klo misalnya aku butuh 1700 kalori prrhari , terus aku makan 1200 perhari apa bb Akan Turun ?
19 Oct 19 by member: bangdin
|
Caramelade, dapat banyak lemak dr daging bebek dan daging sapi.
19 Oct 19 by member: ulyriana
|
19 Oct 19 by member: ulyriana
|
@bangding, makan diatas BMR dibawah TDEE. Pasti akan turun. Kuncinya sabar dan konsisten.
19 Oct 19 by member: ulyriana
|
aku keto dan skrg stuck mba. sepertinya hari ini aku akan mulai wf mba 😅
19 Oct 19 by member: Rosika84
|
seratnya kurang banget tu kk usahain seratnya di perbnyakk..
lebih baik bayakin protein daripada lemak 😊😊😊
19 Oct 19 by member: ikamulyana
|
ga makan sayuran lagi ini mah, seratnya 0 hehehe
19 Oct 19 by member: Weizxx
|
percuma kalo protein banyak tp serat gaada samsek
19 Oct 19 by member: riski.oktavian
|
jangan lama² diet keto,,kagak baik buat jangka panjang,lebih baik defkal
19 Oct 19 by member: Presma
|
lemaknya banyak banget sampe 100, diet apa ini.. aku baca2 kebutuhan lemak kita ga sampe 30 sehari y
19 Oct 19 by member: Anila660
|
Lemak dan seratnya ada ketambahan dr alpukat, teman2. Gak sempat ditambahkan karna makannya udah malam baru nemu alpukat pas malam.
KFLS memang mengharuskan makan banyak lemak tapi rendah karbo, rendah sekali ya dibawah 20gr, karna kalau high fat tp masih ada karbo d atas 20gr itu yg tidak baik.
20 Oct 19 by member: ulyriana
|
@rosika84. Semangat kak yg penting taat protokol.
Udh brp lama KFLS?
20 Oct 19 by member: ulyriana
|
@ulyriana
yg dimaksud rendah karbo dlm keto adalah net carb bukan total carb. di FS ada setting nya utk menampilkan net carb.
shg utk kecukupan serat bisa makan banyak sayur seperti kecambah dan daun2an (brokoli, kangkung, bayam, sawi, kol, dll) tdk harus hanya mengandalkan alpukat... 😊
20 Oct 19 by member: Browsersss
|
@septianelvin. Benar mbak.
Karna sy masih di fase induksi jd hanya bisa makan lemak dan protein hewani dan alpukat.
20 Oct 19 by member: ulyriana
|
@ulyriana
memang fase induksi adl utk menurunkan kelebihan gula/glikogen dlm tubuh agar sistim 'fatburning' bekerja.
semoga sukses mbak 👍
20 Oct 19 by member: Browsersss
|
Mbaa kalorinya bener ajakah😨😨😨 aku berat nya 58 defisitnya di 1500 😱😱😱
20 Oct 19 by member: nesaulfia
|