Weigh In record (no journal entry) for 21 October 2019
|
62.9 kg
Lost so far: 1.1 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 October 2019:
|
1937 kcal
|
Fat: 72.90g | Prot: 100.73g | Carbs: 220.56g.
Breakfast: Леовит Батончик Протеиновый Йогуртовый с Лимоном, ВкусВилл Хлебцы с Аджикой, Красный Луч Молоко 3,2, Bombbar Мюсли Фундук-Шоколад, Campina Сливки Порционные, Bombbar Протеин Шоколад, Красный Луч Молоко 3,2, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps. Lunch: Ultimate Nutrition Omega-3, ВкусВилл Хлебцы с Аджикой, Bombbar Протеиновый Батончик Slim Nuts, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Пятерочка Яблоко Красное, Абрикосовые Косточки, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные. Dinner: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Цветная Капуста. Snacks/Other: Bite Напиток Рисовый с Кокосом , Nesquik Шоколад с Молочной Начинкой, Печеное Яблоко, Сливы. more...
|
|
1905 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 3 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 48 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 33 minutes, Resting - 13 hours and 36 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
|
|