|
Bugün iyi kahvaltı yapamadım. Bu yüzden öğle yemeğimi iyi yedim. Kahvaltıyla birlikte 1700 kalori oldu. Günlük ihtiyaç 2650 hedef 2150 hala en az 450 kalori açığım var hedefimden. Akşama hafif bir yemek ile hedefe ulaşırım. Amaç günlük ihtiyacı geçmemek.
View Diet Calendar, 24 October 2019:
|
2599 kcal
|
Fat: 154.40g | Prot: 98.22g | Carbs: 208.13g.
Breakfast: Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Sahanda Yumurta. Lunch: Cacık, Pirinç Pilavı, Etli Patates. Dinner: Lahana Sarması, Zeytinyağlı Yaprak Sarma. more...
|
|
 Comments
Gün salon günü ise genelde öğlen az yerim. Çünkü her spordan sonra protein yüklemesi yaparım. Kalorileri o protein yüklemesine saklarım.
NOT. Sporda kalori yaktınız diye hedeflerinizi esnetmeyin. Spor yapsanızda yapmasanızda günlük kalorilerinizi değiştirip fazla besin tüketmeyin.
24 Oct 19 by member: mustafabukulmez
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mustafabukulmez's Weight History
|