|
awal emwng berat :)
View Diet Calendar, 26 October 2019:
|
487 kcal
|
Fat: 8.05g | Prot: 21.82g | Carbs: 88.17g.
Breakfast: Pepaya. Lunch: Bayam, Telur Rebus, Wortel, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Dinner: Pepaya, Putih Telur Matang. Snacks/Other: Cimory Yogurt Strawberry. more...
|
|
1905 kcal
|
Exercise:
Zumba - 35 minutes, Shopping - 15 minutes, Hanging Laundry - 25 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
aku pemakai fat secret pemula , yg mau saya tanyakan di aplikasi tertulis tujuan kalori 1800
maksutnya perhari dibatasi hanya 1800 gt kah ?
kalau lebih gk boleh gt kah
26 Oct 19 by member: dessiderafa
|
iya. sebelumnya apakah sudah cek TDEE dan BMRnya kak?
26 Oct 19 by member: missella23
|
TDEE ,BMR itu apa ya kak
Cara ngecek nya gmna .
Maaf saya kurang paham
26 Oct 19 by member: dessiderafa
|
instal body calculator ....BMR itu kebutuhan kalori untuk kita yg bnr2 hanya duduk2 aka bernafas dan lainnya supaya organ dlm kita bekerja dengan baik dan di sesuaikan dgn aktifitas sehari2 .... atau ga cek google " body building calculator" trs kamu isi dstu ...aku cek di fs di app dan di google sama hanya beda dikit di fs aku samain dengan hitungan dari google ...klo mau hitung tdee coba BMR+ aktifitas harian +aktifitas tambahan (BMR + 100+100) nanti bakaln ketahuan tdee kamu brp ...makan di bawah tdee di atas bmr atau mau ngurangin jgn bnyk2 jgn kurang dari 1200 kalori perharinya ....aku saranin jgn konsumsi di bawah 1000 ya krna aku udah ngerasain sendri efeknya gmna ..
26 Oct 19 by member: hyunta10
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anggratya's Weight History
|